3 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chociaż zbyt krótki sen sprzyja rozwojowi chorób...
fot. Rui Santos/123RF

10 nawyków dla zdrowego serca – sprawdź, jak codziennie chronić się przed miażdżycą, zawałem i wylewem!

WSTAWANIE Z BUDZIKIEM – 30%

Chociaż zbyt krótki sen sprzyja rozwojowi chorób metabolicznych, zbyt długie spanie może szkodzić jeszcze bardziej! Jak czytamy w „Journal of the American Heart Association”, zwiększa częstotliwość występowania chorób serca i przedwczesnej śmierci. Spędzanie w łóżku 10 godzin na dobę podnosi to ryzyko o 30%, a sen trwający 9 godzin – o 14%. Skąd ta zależność? Badacze twierdzą, że nadmierna senność może wynikać z występujących już zaburzeń w układzie krążenia, które nasilają uczucie zmęczenia. Powodem może być też niedostateczna aktywność fizyczna, depresja czy brak zatrudnienia, a czynniki te również mają niekorzystny wpływ na stan zdrowia. Warto więc nawet w wolne dni spędzać w łóżku tylko zalecane 7-8 godzin, korzystając przy tym z pomocy budzika.

Zobacz również

Poznaj kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie nowotomyskim

Poznaj kandydatów na burmistrzów i wójtów w powiecie nowotomyskim

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Pszowa. Jest ich tylko dwoje

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Pszowa. Jest ich tylko dwoje

Polecamy

Plany polskich tenisistów na pierwsze dni kwietnia. W których turniejach wystartują?

Plany polskich tenisistów na pierwsze dni kwietnia. W których turniejach wystartują?

Talant Dujszebajew: Jestem dumny ze swoich podopiecznych

ROZMOWA
Talant Dujszebajew: Jestem dumny ze swoich podopiecznych

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?

Gdzie najtaniej kupić chrzan, twaróg, śmietanę i białą kiełbasę tuż przed Wielkanocą?