Anemia - problem wielu kobiet

fot. stock
Kobieta anemiczna jest ospała, skarży się między innymi na częste zawroty głowy.
Kobieta anemiczna jest ospała, skarży się między innymi na częste zawroty głowy. fot. stock
Udostępnij:
Człowiek przez całe życie musi uzupełniać żelazo poprzez stosowanie odpowiedniej diety. Największy problem mają z nim jednak panie.

Co piąta kobieta ma tak obfite comiesięczne krwawienia, że traci wtedy dużo krwi, a wraz z nią - żelazo.

Objawem jego niedoboru jest ogólne osłabienie, a także: bóle i zawroty głowy, szum w uszach, mroczki przed oczami, łamliwość paznokci, wypadanie włosów, trudności z koncentracją uwagi, blada cera, słabo ukrwione spojówki, nudności. Osoba, której ono dotyczy, na nic nie ma ochoty i rano najchętniej nie wstawałaby z łóżka. Nie ma tzw. napędu do jakiegokolwiek działania.

- Anemia, zwana inaczej niedokrwistością, jest dosyć pow-szechna - mówi Adam Tomczyk, specjalista medycyny rodzinnej z NZOZ "Medica" w Leśnicy. - To nie jest choroba, tylko objaw zmniejszonej ilości hemoglobiny i czerwonych ciałek we krwi. A przyczyny tego mogą być różne. Kobiety, które cierpią na obfite miesiączki, muszą "gromadzić" zapasy cennego pierwiastka co miesiąc od nowa.

Najczęściej do anemii prowadzi też dieta, która jest uboga w żelazo lub - całkowicie jego pozbawiona. Może tak być w przypadku osób, które przeszły na wegetarianizm, bądź drastycznie się odchudzają. Inne czynniki to: krwawienie z przewodu pokarmowego, wywołane np. wrzodami, zaburzenia krzepnięcia krwi, zażywanie niesterydowych leków przeciwzapalnych np. aspiryny. Silną niedokrwistość wykrywa się też u 20-30 proc. przyszłych matek. Bo rozwijające się dziecko potrzebuje ok. 800-1000 mg żelaza, które czerpie z organizmu ciężarnej. Z kolei kobiety w okresie menopauzalnym mają spowolniony proces powstawania czerwonych krwinek, co również sprzyja anemii.

- Istnieją też inne schorzenia, które powodują, iż żelazo nie jest w sposób należyty wchłaniane w dwunastnicy - dodaje dr Tomczyk - bądź szpik nie potrafi wytworzyć odpowiedniej ilości czerwonych ciałek krwi. Może to np. świadczyć o białaczce. Dlatego każdy pacjent z anemią musi być dokładnie przebadany.
Podstawowym badaniem wykrywającym niedokrwistość jest analiza krwi. Niepożądanym objawem jest spadek poziomu hemoglobiny poniżej 11,5 gram procent u kobiet i poniżej 12,5 gram procent u mężczyzn oraz spadek liczby czerwonych ciałek - poniżej 4 milionów.

Na leczniczą dietę powinny się składać głównie produkty pochodzenia zwierzęcego. Znajduje się w nich żelazo przyswajane przez organizm w 30 proc. W przypadku produktów roślinnych ta przyswajalność jest śladowa. Do żywności zawierającej małą ilość żelaza należą np. mleko, ziemniaki, owoce. Do produktów bogatych w nie: mięso, drób, kasze, warzywa. A do bardzo bogatych: warzywa strączkowe, suszone owoce i podroby.

Czasem jest konieczne zażywanie preparatów krwiotwórczych w tabletkach lub w innej postaci. Ale to już ostateczność.
Ile żelaza potrzebujemy dziennie?

kobiety 18 mg
kobiety w ciąży 26 mg
mężczyźni 15 mg
dzieci do 9 lat 12-17 mg
dziewczynki 10-18 lat 17 mg
chłopcy 10-18 lat 15 mg

Jakie produkty zawierają go najwięcej?

wątroba wieprzowa
mięso wołowe (zwłaszcza nerki i serce)
mięso indycze i kurze
czarny salceson
sałata, szpinak, cukinia, natka pietruszki, ziemniaki, szczypiorek
rośliny strączkowe: groch, biała fasola, soja
suszone owoce np. morele
sok z buraków i z marchwi
kakao

Co opóźnia wchłanianie żelaza z żywności?

picie kawy i herbaty
jedzenie otrąb i brunatnego ryżu (ze względu na zawarte w nich kwasy).

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze 15

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

N
Nastka
To przypadłośc, która często dotyka kobiety w ciąży, ja też przez to pzreszłam, w tym czasie trzeba wyjątkowo zwracać uwagę na to co jemy.
r
randemenza
ja stosowalam *** forte, ktory jest w kompleksie z witaminami i kwasem foliowym. bardzo skuteczne żelazo ! i cena tez konkurencyjna (ok. 16zl za opakowanie). ja czuje sie juz lepiej wiec polecam!
P
Pyska:-)
Dziewczyny błagam was nie odchudzajcie się bo ja przeżyłam piekło...Doprowadziłam się do takiego stanu,ze zemdlałam..trafiłam do szpitala i miałam bardzo złe wyniki wiec zaczęli mi dawać żelazo ale mój organizm nie chciał go przyjmować wiec wypisali mnie do innego szpitala i tam brałam żelazo dożylnie przez pol roku leżałam w szpitalu a potem drugie pol roku brałam tabletki w domu i jeździłam na kontrolne badania...wiec nie życzę wam tego co ja przeżyłam bo teraz mam naprawdę poważne problemy ze zdrowiem...
m
matrówka
Tez mam kłopoty z niedokrwistością. Szukam jakiegos dobrego preparatu na uzupełnienie zelaza, polecace ten produkt ***?
G
Gosia
gdy ja byłam w ciązy to również miałam anemię, sama dieta to za mało dlatego musiałam brać żelazo w tabletkach, lekarz polecił mi *** bo był w kompleksie z kwasem foliowym i witaminami, dobrze się przyswajał więc nie miałam problemów z jego spożywaniem
a
ania
również borykałam się z Anemią, jednak mi 4miesięczna kuracja żelazem chela-ferr pomogła i teraz już (odpukać) nie mam anemii, głowa do góry, z tego da się wyjść!
J
Julia
witam! jestem na dosc ostrej diecie,. schudlam juz troche jednak zaczynam miec problemy a mianowicie, boli mnie głowa, na treningu(trenuje reczna) zawsze mialam duzo siły a wczoraj kreciło mi sie w głowie i myslałam juz że zemdleje, nie mam już siły jesć ani chodzic, najchetniej wogole nie wstawałabym z łóżka. obawiam sie że to poczatki anemii. jednak nie moge przerwac diety bo nastaoi efekt jo-jo.

To nie są początki anemii to jej forma rozwinięta. Miałam to, szumiało mi w głowie i mdlałam, szpital mnie uratował. Koniecznie musisz zrobić badania krwi i to szybko. Dietę musisz przerwać bo pewnie jest niedobra dla Ciebie inaczej czeka Cię nieszczęście. To sprawa poważna. A efekt jo jo wcale nie musi nastąpić jeśli będziesz odżywiać się prawidłowo.
d
dzudii
głupota nic na temat tu jest tylko o objawach a nie o skutkach!!!
m
mloda
witam! jestem na dosc ostrej diecie,. schudlam juz troche jednak zaczynam miec problemy a mianowicie, boli mnie głowa, na treningu(trenuje reczna) zawsze mialam duzo siły a wczoraj kreciło mi sie w głowie i myslałam juz że zemdleje, nie mam już siły jesć ani chodzic, najchetniej wogole nie wstawałabym z łóżka. obawiam sie że to poczatki anemii. jednak nie moge przerwac diety bo nastaoi efekt jo-jo.
p
pola
Dwa lata temu urodzilam coreczke na wypisie ze szpitala mialam podejrzenie anemi przez jakis czas bralam ascofer gdyz ledwo stalam na nogach.Gdy poczulam sie lepiej odstawilam te tabletki. Teraz juz od dluzszego czasu bardzo slabo sie znow czuje czasem jest to bardzo uciazliwe gdyz przeszkadza to w normalnym funkcjinowaniu.W zwiazku z tym mam pytanie czy moge nadal brac ascoref kiedy nie mam potwierdzonej anemi przez lekarza(teraz) ?czy jesli okazalo by sie ze czuje sie tak z innego powodu te tabletki mi nie zaszkodza gdy bede je brac?
c
coyot
W dniu 24.08.2008 o 07:57, 604570 napisał:

ani słowa w tym art. jakie są skutki anemi... ani jednego


To się domyśl jakie mogą być skutki braku żelaza w organiźmie...
J
Jacenty
W dniu 24.08.2008 o 07:57, 604570 napisał:

ani słowa w tym art. jakie są skutki anemi... ani jednego



W zasadzie objawy braku żelaza, a więc anemii są skutkiem braku żelaza w organizmie, czyli objawy są skutkiem.

Poniżej cytat z artykułu, który z pewnością umknął Twojej uwadze...

Objawem jego niedoboru jest ogólne osłabienie, a także: bóle i zawroty głowy, szum w uszach, mroczki przed oczami, łamliwość paznokci, wypadanie włosów, trudności z koncentracją uwagi, blada cera, słabo ukrwione spojówki, nudności. Osoba, której ono dotyczy, na nic nie ma ochoty i rano najchętniej nie wstawałaby z łóżka. Nie ma tzw. napędu do jakiegokolwiek działania.
604570
ani słowa w tym art. jakie są skutki anemi... ani jednego
J
Jacenty
Niby masz rację
- ziemniaki należą do produktów zawierających stosunkowo mało żelaza, ale są dość bogatym źródłem witaminy C, która ma bardzo pozytywny wpływ na wchłanianie żelaza przez organizm.

Produkty zawierające żelazo w 100 g produktu.

podroby (wątroba, nerki), suche nasiona roślin strączkowych, natka pietruszki > 4
pieczywo i inne produkty zbożowe, mięso, drób, jaja 1 - 4
mleko i produkty mleczne, ziemniaki, ryby, owoce, ryż, warzywa
Stopień wchłaniania żelaza niehemowego z pożywienia można podwyższyć poprzez spożycie wraz z nimi produktów będących źródłem witaminy C oraz kwasu cytrynowego, które to wykazują działanie w tym właśnie kierunku. Zaliczyć do nich można następujące produkty:

* pomarańcze, gruszki, jabłka, ananasy

* śliwki, banany, mango, melony

* kapusta kiszona

* ziemniaki, buraki, dynia, brokuły

źródło; we-dwoje.pl
~gosc~
To w końcu jak jest z tym żelazem??? Sami sobie przeczycie!!!!

Do żywności zawierającej małą ilość żelaza należą np. mleko, ziemniaki, owoce.

Jakie produkty zawierają go najwięcej?
> wątroba wieprzowa
> mięso wołowe (zwłaszcza nerki i serce)
> mięso indycze i kurze
> czarny salceson
> sałata, szpinak, cukinia, natka pietruszki, ziemniaki, szczypiorek
> rośliny strączkowe: groch, biała fasola, soja
> suszone owoce np. morele
> sok z buraków i z marchwi
> kakao
Więcej informacji na stronie głównej Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie