Zamiast mleka
Jednej średniej szklance mleka pod względem zawartości wapnia (240 mg) odpowiadają:
- jeden mały kubeczek jogurtu (150 g)
- jedna szklanka kefiru
- jedna szklanka maślanki
- 35 dkg sera białego (4 lub 5 naleśników z serem; ok. 20 pierogów leniwych)
- dwa małe "trójkąciki" serka topionego
- dwa plasterki sera żółtego.
Pierwiastek ten jest bowiem niezbędny do prawidłowego wzrastania i mineralizacji kości, które kształtują się właśnie w tym okresie życia człowieka.
W zależności od wieku dzienne spożycie wapnia u dzieci i młodzieży powinno wyglądać następująco:
- 0-0,5 roku - 400 mg/dobę
- 0,5-1 roku - 600 mg/dobę
- 1-3 lat - 800-1000 mg/dobę
- 4-9 lat - 800 mg/dobę
- 10-18 lat - 1200 mg/dobę.
Oprócz wapnia do prawidłowego rozwoju kości niezbędne jest też odpowiednie dzienne spożycie witaminy D.
- Jeśli noworodek jest donoszony, to łączna podaż witaminy D, pochodzącej z diety oraz z preparatów farmaceutycznych, powinna wynosić u niego 400 jednostek - zaleca doc. Anna Dobrzańska, konsultant krajowy w dziedzinie pediatrii. - Moment rozpoczęcia podawania tej witaminy należy jednak dobierać indywidualnie. A zależeć on powinien od tego, czy matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży oraz od sposobu żywienia noworodka.
Kobiety ciężarne, według zaleceń pediatrów, powinny uzupełniać dietę witaminą D w ilości 400 jednostek dziennie, a jej suplementację należy rozpocząć od drugiego trymestru ciąży.
Noworodek karmiony piersią, którego matka nie otrzymywała witaminy D w ostatnim trymestrze ciąży, wymaga wcześniejszego rozpoczęcia podawania witaminy D - od pierwszych dni życia w ilości 400 jednostek na dobę. Jeżeli matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży, to rozpoczęcie podawania jej u dziecka powinno nastąpić w jego trzecim tygodniu życia.
- Noworodki nie karmione piersią, tylko mlekiem modyfikowanym, spożywające na dobę taką ilość mleka, która zabezpiecza ich zapotrzebowanie na witaminę D, nie wymagają dodatkowej suplementacji tą witaminą - zaznacza doc. Dobrzańska. - Z kolei przy karmieniu mieszanym to lekarz ustala dawkę indywidualną, obliczając zawartość witaminy D w podawanym mleku modyfikowanym.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?