Bez wapnia nikt nie urośnie

Redakcja
Oprócz wapnia dzieci powinny też otrzymywać witaminę D.
Oprócz wapnia dzieci powinny też otrzymywać witaminę D.
Dieta dzieci od 2. do 18. roku życia powinna zawierać więcej mleka i przetworów mlecznych, ze względu na obecność w nich wapnia.

Zamiast mleka
Jednej średniej szklance mleka pod względem zawartości wapnia (240 mg) odpowiadają:
- jeden mały kubeczek jogurtu (150 g)
- jedna szklanka kefiru
- jedna szklanka maślanki
- 35 dkg sera białego (4 lub 5 naleśników z serem; ok. 20 pierogów leniwych)
- dwa małe "trójkąciki" serka topionego
- dwa plasterki sera żółtego.

Pierwiastek ten jest bowiem niezbędny do prawidłowego wzrastania i mineralizacji kości, które kształtują się właśnie w tym okresie życia człowieka.
W zależności od wieku dzienne spożycie wapnia u dzieci i młodzieży powinno wyglądać następująco:
- 0-0,5 roku - 400 mg/dobę
- 0,5-1 roku - 600 mg/dobę
- 1-3 lat - 800-1000 mg/dobę
- 4-9 lat - 800 mg/dobę
- 10-18 lat - 1200 mg/dobę.
Oprócz wapnia do prawidłowego rozwoju kości niezbędne jest też odpowiednie dzienne spożycie witaminy D.

- Jeśli noworodek jest donoszony, to łączna podaż witaminy D, pochodzącej z diety oraz z preparatów farmaceutycznych, powinna wynosić u niego 400 jednostek - zaleca doc. Anna Dobrzańska, konsultant krajowy w dziedzinie pediatrii. - Moment rozpoczęcia podawania tej witaminy należy jednak dobierać indywidualnie. A zależeć on powinien od tego, czy matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży oraz od sposobu żywienia noworodka.
Kobiety ciężarne, według zaleceń pediatrów, powinny uzupełniać dietę witaminą D w ilości 400 jednostek dziennie, a jej suplementację należy rozpocząć od drugiego trymestru ciąży.
Noworodek karmiony piersią, którego matka nie otrzymywała witaminy D w ostatnim trymestrze ciąży, wymaga wcześniejszego rozpoczęcia podawania witaminy D - od pierwszych dni życia w ilości 400 jednostek na dobę. Jeżeli matka przyjmowała witaminę D w ostatnim trymestrze ciąży, to rozpoczęcie podawania jej u dziecka powinno nastąpić w jego trzecim tygodniu życia.

- Noworodki nie karmione piersią, tylko mlekiem modyfikowanym, spożywające na dobę taką ilość mleka, która zabezpiecza ich zapotrzebowanie na witaminę D, nie wymagają dodatkowej suplementacji tą witaminą - zaznacza doc. Dobrzańska. - Z kolei przy karmieniu mieszanym to lekarz ustala dawkę indywidualną, obliczając zawartość witaminy D w podawanym mleku modyfikowanym.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na nto.pl Nowa Trybuna Opolska