Cierpisz na problemy ze snem? NASA ma rozwiązanie. Wypróbuj pozycję „zero grawitacji”. Dzięki niej astronauci nie narzekają na bezsenność

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Chcesz skutecznie walczyć z bezsennością i jednocześnie wesprzeć pracę serca i kręgosłupa? Zastąp spanie na boku, spaniem na plecach.
Chcesz skutecznie walczyć z bezsennością i jednocześnie wesprzeć pracę serca i kręgosłupa? Zastąp spanie na boku, spaniem na plecach. Kampus Production / Pexels
Nie wiesz, jak szybko zasnąć? Okazuje się, że wystarczy ułożyć się w odpowiedniej pozycji, aby cieszyć się długim, regenerującym snem. Naukowcy z NASA odkryli, że właściwe ułożenie ciała pozwala astronautom na odpoczynek nawet w warunkach, w których nie ma przyciągania ziemskiego – stąd nazwa „zero grawitacji”. Zobacz, jak wypróbować ją we własnym łóżku.

Spis treści

Ta metoda pomoże Ci szybko zasnąć i zregenerować się w nocy

Znasz trening autogenny Schulza, metodę 4-7-8 i inne sposoby na szybkie zasypianie? Jeśli masz wrażenie, że wypróbowałeś już wszystkie, ale nadal cierpisz z powodu bezsenności, możesz skorzystać z podpowiedzi naukowców z NASA.

Tym razem nie chodzi o odpowiednie oddychanie czy nawyki, ale o właściwe ułożenie ciała podczas zasypiania. Specjaliści z NASA, szukając rozwiązania, które pomoże astronautom w zasypianiu oraz podczas treningów, uznali za optymalne i neutralne jednoczesne podniesienie głowy i kolan delikatnie nad poziom serca podczas leżenia na plecach.

Pozycja zerowej grawitacji, znana też jako neutralna postawa ciała (NBP). Aby ją uzyskać, należy zgodnie z obliczeniami ekspertów, stworzyć kąt 128 stopni między tułowiem a kolanami oraz kąt 133 stopni między górną i dolną częścią nóg.

Efekt „zero grawitacji” można osiągnąć, kupując łóżko z funkcją profilowania stelaża, ale także odpowiednio układając poduszki – pod głową i pod nogami, aby osiągnąć właściwą pozycję półleżącą.

Na jakie dolegliwości może pomóc pozycja „zero-G”?

Astronauci, którzy szykują się do misji, trenują start właśnie w neutralnej pozycji ciała, ponieważ redukuje ona odczuwanie przeciążeń i pomaga przeciwdziałać skutkom nieważkości. Zalecane przez NASA ułożenie nie tylko ułatwia zasypianie i głęboki, spokojny sen, ale wpływa także pozytywnie na problemy z:

  • chrapaniem,
  • krążeniem i żylakami,
  • bólami mięśniowymi i stawowymi,
  • obrzękami nóg,
  • refluksem i zgagą.

Tak działa pozycja neutralna ciała. Skorzystają w szczególności ciężarne

Dlaczego pozycja zero grawitacji jest dla nas wyjątkowo korzystna?

  1. Ułożenie nóg nieco wyżej odciąża serce, co wpływa pozytywnie na cały układ krążenia.
  2. Pozwala się odprężyć i pozbyć napięć, dzięki odciążeniu kręgosłupa.
  3. Dzięki „zero-G” mniej odczuwalne są dolegliwości związane z refluksem i zgagą, ponieważ zapobiega cofaniu się treści żołądka.
  4. W tej pozycji otwierają się nasze drogi oddechowe, co pozwala zredukować chrapanie.
  5. Kobiety w ciąży, które często cierpią z powodu wszystkich wymienionych wyżej dolegliwości, mają szansę wyspać się, wykorzystując takie ułożenie ciała.
Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Miej ciśnienie pod kontrolą

Materiały promocyjne partnera

Konferencja PiS przed szpitalem w Piotrkowie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Cierpisz na problemy ze snem? NASA ma rozwiązanie. Wypróbuj pozycję „zero grawitacji”. Dzięki niej astronauci nie narzekają na bezsenność - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

J
Jolka
Mi się udało pozbyć problemów z zasypianiem dzięki zmianie materaca na nowy. Kupiłam na https://materace-viscotherapy.pl/22-materace-kieszeniowe i serdecznie wszystkim polecam.
Wróć na nto.pl Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie