Fast food na diecie? Czemu nie! Te dania z popularnych restauracji nie zaszkodzą twojej sylwetce

asz
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach.
Na diecie fast food trzeba omijać szerokim łukiem? To nieprawda. W codziennym menu znajdzie się miejsce na wszystko. Sprawdź, jakie są najmniej kaloryczne dania w popularnych sieciówkach. nezarettin azmanoğlu/gettyimages.com
Udostępnij:
Fast food na diecie jest zakazany! Tak myślisz? Jeśli z bólem serca omijasz KFC czy McDonald's, zagryzając marchewkę i wmawiając sobie, że to hamburger, zaś spotkań na kawie unikasz jak ognia ze strachu przed kaloriami z latte i ciasta, mamy dobrą wiadomość! W menu każdej kawiarni i każdej restauracji z fast foodem można znaleźć pozycje, które nie zaszkodzą diecie. Zbilansowana dieta, w której znajdzie się miejsce także dla rzeczy uważanych za niezdrowe to o wiele lepsze rozwiązanie niż kategoryczne odmawianie sobie wszystkiego, co nam smakuje, tylko dlatego, że nie jest zdrowe. Kluczem jest umiar - stołując się w fast foodzie raz na jakiś czas na pewno nie zaprzepaścisz diety. Jeśli liczysz kalorie, zobacz, co będzie najlepszym wyborem w najpopularniejszych restauracjach!

Uważasz, że w diecie nie ma miejsca na słodycze, słone przekąski i dania z fast foodów? Liczne badania wykazały, że narzucanie sobie ograniczeń żywieniowych jest nieskuteczne. Bardzo często ich efektem jest to, że... zaczynamy się przejadać i w konsekwencji waga, zamiast spadać, rośnie. Restrykcje żywieniowe mogą też wpłynąć na rozwój zaburzeń odżywiania.

Na te produkty z fast foodów możesz sobie pozwolić nawet na diecie:

Czego sobie odmawiasz, tym się przejadasz

Nie warto też całkowicie odmawiać sobie konkretnych produktów. Jeśli lubisz słodycze lub fast foody, ale chcąc schudnąć, przyjmiesz założenie, że w trakcie diety nie będziesz po nie sięgać, twoja ochota na nie wzrośnie. To paradoks odchudzania. Wyjaśnia go Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej:

Jeśli odmawiamy sobie jedzenia danego produktu, np. czekolady, musimy poświęcić uwagę, aby o tym pamiętać i chcąc nie chcąc myślimy… właśnie o czekoladzie. Ale kiedy nasze procesy związane z uwagą zostaną wystawione na próbę – stresująca sytuacja w pracy, zmęczenie po całym dniu – staramy się koncentrować na zakazie, ale nie mamy już w sobie siły do jego przestrzegania. W konsekwencji sięgamy po to, czego sobie odmawialiśmy.

W diecie znajdzie się miejsce na wszystko: super zdrowe sałatki i batoniki, fit koktajle i hamburgery. Kluczem jest umiar i spożywanie liczby kalorii odpowiadającej dziennemu zapotrzebowaniu. Nawet jeśli chcesz schudnąć, nie musisz udawać, że fast foody nie istnieją. W dodatku w menu każdej z tego typu restauracji można znaleźć mniej i bardziej kaloryczne pozycje.

Zobacz, co w Mc Donald's, KFC czy Pizza Hut ma stosunkowo mało kalorii:

Jeżeli jednak wolisz przygotowywać odpowiedniki restauracyjnych przekąsek w domu, zobacz nasz przepis na kurczaka w panierce, której nie powstydzi się KFC:

Polecane oferty

miejsce #1

Lavazza

Lavazza Qualita Oro ziarnista 1kg

762,00 zł50,50 zł-93%
miejsce #2

Mlekpol

Łaciate mleko uht 3,2% 1L

57,48 zł4,21 zł-93%
miejsce #3

Amylon

Budyń Ryżowy Malinowy Bezglutenowy Bio 40 G Amylon

13,47 zł2,55 zł-81%
miejsce #4

Amylon

BUDYŃ ŚMIETANKOWY (BEZGLUTENOWY) BIO 40 g - AMYLON

10,17 zł2,56 zł-75%
miejsce #5

Aka

Ksylitol Cukier Z Brzozy 1Kg Aka Aka

138,00 zł38,30 zł-72%
miejsce #7

Yerba Mate

Matero Ceramiczne Tykwa Luka Black 350 ml Stabilna

47,69 zł16,30 zł-66%
miejsce #8

Oma

Berief Jogurt owsiany waniliowy BIO 150g

13,95 zł5,62 zł-60%
miejsce #9

Vivio

Vivio Soda Oczyszczona 1kg

16,04 zł7,90 zł-51%
miejsce #10

Develey

Mutti Pelati Pomidory bez skóry 400g

10,22 zł5,49 zł-46%
miejsce #12

Sante

Sante Płatki owsiane górskie błyskawiczne 400g

4,99 zł2,90 zł-42%
miejsce #13

Horeca

Horeca Makaron Semolinowy Penne Bio 5Kg Alce Nero

96,09 zł63,79 zł-34%
miejsce #15

Dallmayr

Dallmayr Classic Senseo Pads 36 szt.

26,88 zł18,90 zł-30%
miejsce #16

Purella

Beraw Kids Żelki Mango Jabłko

6,72 zł4,79 zł-29%
miejsce #17

Wedel

Wedel Pawełek Śmietankowy 45G

52,96 zł42,99 zł-19%
miejsce #18

Aroy-d

Aroy-D Mleczko kokosowe 250ml

7,90 zł7,00 zł-11%
miejsce #19

Foco Napój Lychee 350Ml Foco

7,50 zł7,10 zł
miejsce #20

Rolnik

Delta- Mar Bułka Tarta Panko 1Kg

16,55 zł15,90 zł
Materiały promocyjne partnera

Źródła: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nie-odmawiaj-sobie-diety/, tabele wartości odżywczych Mc Donald's, KFC, Starbucks, Pizza Hut, Burger King, Pasibus, Costa Coffee

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Strefa Biznesu - sezonowe spożycie owoców i warzyw

Materiał oryginalny: Fast food na diecie? Czemu nie! Te dania z popularnych restauracji nie zaszkodzą twojej sylwetce - Strona Kuchni

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Majka

Obok treningu czy innej aktywności fizycznej ważna jest dieta. Oprócz wody polecam soki warzywno-owocowe wg. przepisów terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie. Ja tak robię i udało mi się schudnąć bez szkody dla organizmu dzięki witamino i enzymom zawartych w sokach. Polecam.

W
Weronika

Moim zdaniem nie ma obecnie równie skutecznego środka wspomagajacego odchudznaie jak Foreverslim

U
Ula

Ja początkowo nie mogłam zdecydować się na konkretny suplement, ale kuzynka brałą Foreverslim i schudła, więc poszłam jej "tropem"

D
Danka

Moim zdaniem nie ma skuteczniejszego sposobu na pokonanie nadwagi, jak zastosowanie Foreverslim,

Więcej informacji na stronie głównej Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie