Oto napopularniejsze postanowienia noworoczne. Wy również chcecie zmienić to w swoim życiu?

Noc z 31 grudnia na 1 stycznia niewiele się różni od innych. Może oprócz tego, że większość ludzi o północy nie śpi, tylko wita mniej lub bardziej hucznie Nowy Rok.

Składamy wtedy bliższym najbliższym oraz znajomym życzenia, a po cichu dla siebie układamy listę postanowień noworocznych. 1 stycznia wydaje się idealny na nowe otwarcie, nowe plany i wyznaczenie ambitnych celów.

No właśnie, problem w tym, że najczęściej są one zbyt ambitne.

- Za niepowodzenie w dotrzymywaniu postanowień noworocznych stoją źle założone i sformułowane cele - uważa trener mentalny Jakub B. Bączek. - Część z postanowień noworocznych prawdopodobnie pojawiła się na naszej liście nie po raz pierwszy, a i następna próba ich osiągnięcia może skończyć się porażką.

Zobacz, jakie postanowienia noworoczne są najpopularniejsze i których najczęściej nie da się spełnić:

Trener mentalny Jakub B. Bączek radzi, aby swój swój plan celów do osiągnięcia w nowym roku układać według wzoru S.M.A.R.T. Co to znaczy? SMART to akronim od słów:

• Szczegółowy,
• Mierzalny,
• Atrakcyjny,
• Realny
• Terminowy.

- Moją radą jest postawienie sobie celów zadaniowych (np. co dwa dni będę wykonywał 10 pompek) zamiast wynikowych (np. schudnę 10 kg). Te drugie są dla nas dalekie i niedostępne, trudne do realizacji, a w efekcie mogą demotywować - dodaje Jakub B. Bączek.

Ważnym aspektem jest też wyznaczanie celów na raczej krótkie terminy, co do których mamy większy wpływ. Ambitne i długoterminowe cele mogą podświadomie wydawać nam się nieosiągalne już na samym początku!

- Nakładanie na siebie zbyt wysokich oczekiwań może paraliżować, zamiast motywować - podkreśla Jakub B. Bączek.

Zbyt ambitne postanowienia noworoczne nakładają na nas bowiem za dużą presję.

Zamiast dać się zjeść tej presji, warto nawet do porażek z wypełnianiu postanowień noworocznych podejść z uśmiechem.

W końcu śmiech to zdrowie, a zadbanie o swoje zdrowie to jedno z najpopularniejszych postanowień na nowy rok!

1. Mierz zamiary na siły. Czyli stawiaj sobie realne cele.
2. Nie rezygnuj i nie poddawaj się.
3. Działaj metodą małych kroków.
4. Planuj i trzymaj się planu.
5. Nie udało się? To w razie potrzeby zmodyfikuj swoje postanowienia, ale nie odpuszczaj ich całkiem.