3/10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Czy jedząc więcej można spożyć mniej? To możliwe dzięki...
fot. Wow_Pho/pixabay.com

Wykorzystaj efekt przystawki

Czy jedząc więcej można spożyć mniej? To możliwe dzięki „stępieniu” uczucia głodu przed posiłkiem. Umożliwi to sprytnie dobrana przystawka w postaci małej porcji lekkiej sałatki lub zupy.

Ważne jednak, by taka przekąska zapewniała 100-150 kcal i zawierała tylko niewielki dodatek tłuszczu, a jej podstawą były warzywa. Dlatego dobrym pomysłem jest mieszanka sałat z łyżeczką oliwy, surówka z łyżką niskotłuszczowego majonezu albo klarowna zupa (ew. zabarwiona pomidorami) bez dodatków mącznych ani mięsnych. Spożycie tego typu przystawki pozwala automatycznie zmniejszyć spożycie kalorii we właściwym posiłku nawet o kilkanaście procent.

Innym wariantem tej strategii jest wypijanie szklanki wody przed posiłkiem. Z jednej strony ma to niezaprzeczalne zalety, takie jak brak kalorii w tym napoju, z drugiej jednak może być mniej korzystne niż jednoczesne spożycie porcji błonnika w postaci warzyw. Woda syci jedynie na chwilę, ale też rozcieńcza sok żołądkowy, przez co trawienie posiłku może nie być prawidłowe, wpływając negatywnie na nasze samopoczucie.

Zobacz również

Opolska policja ma nowe radiowozy. Zobacz jakie

Opolska policja ma nowe radiowozy. Zobacz jakie

Rocznice ślubu i ich nazwy. Skąd się one wzięły i jaka jest ich symbolika

Rocznice ślubu i ich nazwy. Skąd się one wzięły i jaka jest ich symbolika

Polecamy

Zapasy. 2021 rok był udany dla przedstawicieli Orła Namysłów

Zapasy. 2021 rok był udany dla przedstawicieli Orła Namysłów

Molestowanie seksualne w "The Voice of Holland". Zawieszona emisja, śledczy pracują

Molestowanie seksualne w "The Voice of Holland". Zawieszona emisja, śledczy pracują

Konflikt na Ukrainie. Przydacz: Chodzi o podniesienie rangi Rosji do suprmocarstwa

Konflikt na Ukrainie. Przydacz: Chodzi o podniesienie rangi Rosji do suprmocarstwa

Dodaj ogłoszenie