Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Dodaj komentarz:
Udostępnij:
Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #1

Romet

Romet Vintage D Wrzosowy 28 2020

1 749,99 zł989,21 zł-43%
miejsce #2

Romet

Romet Rambler R6.1 czarny zielony 26" 2019

1 299,00 zł999,20 zł-23%
miejsce #4

Kross

Kross Vento 5.0 czarny zielony biały 2018

6 599,00 zł5 999,00 zł-9%
miejsce #6

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł
miejsce #7

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #8

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #1

Champion

Champion Szorty materiałowe 213075 Beżowy Regular Fit

259,00 zł99,00 zł-62%
miejsce #2

Puma

Puma Sneakersy Performer Rhude 371391 01 Czarny

619,99 zł242,00 zł-61%
miejsce #3

Regatta

Regatta Spodnie outdoor Pentre RWJ193L Granatowy Slim Fit

249,00 zł97,00 zł-61%
miejsce #4

Puma

Puma T-Shirt Cg Boyfriend 599619 Kolorowy Relaxed Fit

159,99 zł62,00 zł-61%
miejsce #5

Puma

Puma T-Shirt Amplifled 583609 Zielony Relaxed Fit

89,99 zł35,00 zł-61%
miejsce #7

Puma

Puma Bluza Downtown 599772 Czarny Relaxed Fit

289,99 zł113,00 zł-61%
miejsce #8

Tommy Sport

Tommy Sport T-Shirt Tight Tee S10S100397 Niebieski Cropped Fit

229,00 zł89,00 zł-61%
miejsce #10

Jack Wolfskin

Jack Wolfskin Szorty sportowe Active Track 1503791 Szary Regular Fit

309,00 zł159,00 zł-49%
miejsce #11

Liu Jo Sport

Liu Jo Sport Bluza TA1161 F0831 Biały Regular Fit

469,00 zł239,00 zł-49%
miejsce #14

New Balance

New Balance Sneakersy WL565BD Różowy

349,00 zł199,00 zł-43%
miejsce #15

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - WL565BD Różowy

349,00 zł199,00 zł-43%
miejsce #16

New Balance

New Balance Bluza Essentials WJ03535 Czarny Relaxed Fit

279,00 zł159,00 zł-43%
miejsce #17

Fila

Fila Wiatrówka Eracio 688443 Czarny Regular Fit

379,00 zł219,00 zł-42%
miejsce #18

adidas

Adidas Buty Rivalry Low EF8730 Czarny

379,00 zł219,00 zł-42%
miejsce #19

Quiksilver

Quiksilver Gogle Sherpa EQYTG03101 Niebieski

189,00 zł109,00 zł-42%
miejsce #20

Quiksilver

Quiksilver Japonki AQYL100955 Czarny

119,00 zł69,00 zł-42%
miejsce #22

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - CM997HGC Granatowy

399,00 zł249,00 zł-38%
miejsce #23

Teva

Japonki TEVA - Voya Flip 1019050 Bkbl

159,00 zł99,00 zł-38%
miejsce #25

Guess

Guess Bluza U1GA39 K7UW2 Zielony Regular Fit

419,00 zł314,00 zł-25%
miejsce #26

CMP

CMP Kurtka puchowa 31K2737 Granatowy Regular Fit

499,00 zł374,00 zł-25%
miejsce #28

DKNY Sport

DKNY Sport Kurtka puchowa DP1J8874 Bordowy Regular Fit

619,00 zł464,00 zł-25%
miejsce #29

CMP

CMP Kurtka puchowa 31K2816 Szary Regular Fit

499,00 zł374,00 zł-25%
miejsce #31

Champion

Champion Bluza Reverse Weave C Logo 216495 Czarny Regular Fit

339,00 zł254,00 zł-25%
miejsce #32

Champion

Champion Bluza 114463 Biały Regular Fit

339,00 zł254,00 zł-25%
miejsce #34

Guess

Guess Bluza Allie O1GA48 KAMN2 Szary Regular Fit

379,00 zł284,00 zł-25%
miejsce #35

Champion

Champion Bluza Patchwork 216555 Czarny Custom Fit

299,00 zł224,00 zł-25%
miejsce #38

Karl Kani

Karl Kani Bluza Signature 6021238 Czarny Regular Fit

289,00 zł229,00 zł-21%
miejsce #41

Salewa

Salewa Kurtka puchowa Nemesis 27993 Czarny Regular Fit

899,00 zł719,00 zł-20%
miejsce #42

Strellson

Strellson Torba na laptopa Upminster 4010001924 Brązowy

899,00 zł719,00 zł-20%
miejsce #43

Nike

Nike Buty Savaleos CV5708 010 Czarny

529,00 zł449,00 zł-15%
miejsce #44

Rossignol

Rossignol Rękawice narciarskie Action Impr RLKMG08 Czarny

199,00 zł169,00 zł-15%
miejsce #48

Quiksilver

Quiksilver Parka Skyward EQYJK03758 Czarny Regular Fit

669,00 zł568,00 zł-15%
miejsce #49

CMP

CMP Komplet narciarski 31W0564 Niebieski Regular Fit

499,00 zł424,00 zł-15%
miejsce #50

Volcom

Volcom Rękawice snowboardowe Nyle J6852106 Czarny

199,00 zł169,00 zł-15%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie