Kawa chroni nerki? Picie 2–3 filiżanek dziennie obniża ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Jak kawa działa na nerki? Te właściwości warto znać

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki.
Badacze zaobserwowali ochronny wpływ czarnej kawy na nerki. Farknot_Architect/gettyimages.com
Udostępnij:
Szacuje się, że codziennie kawę pije prawie 75 proc. Polaków, a co drugi z nich po ten aromatyczny napój sięga nawet kilka razy dziennie. Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że kawa zmniejsza ryzyko rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka prostaty. Najnowsze analizy sugerują, że picie codziennie 2–3 filiżanek kawy działa również ochronnie na nerki i zmniejsza ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Poznaj szczegóły badania i sprawdź, jak w naturalny sposób zadbać o zdrowie nerek.

Spis treści

Regularne picie kawy działa ochronnie na nerki

W licznych badaniach udowodniono, że regularne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona, a nawet raka wątroby i prostaty. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych postanowili jednak sprawdzić, jak ten aromatyczny napój wpływa na pracę nerek, a przede wszystkim na ich ewentualne uszkodzenie (AKI).

Eksperci przeanalizowali dane pochodzące z Badania Ryzyka Miażdżycy w Społecznościach od ponad 14 tys. osób, w wieku od 45 do 64 lat, z prawidłową funkcją nerek.

Analiza trwała 24 lata, a badacze obserwowali ilość wypijanej kawy i wskaźnik hospitalizacji z powodu ostrego uszkodzenia nerek (AKI). Podczas analizy doszło do 1694 incydentów AKI. Wyniki zostały opublikowane w Kidney International Reports.

Naukowcy pogrupowali wszystkich uczestników pod względem liczby wypijanych filiżanek kawy dziennie:

  • 27 proc. nigdy nie piło kawy,
  • 14 proc. wypijało mniej niż filiżankę kawy,
  • 19 proc. wypijało 1 filiżankę,
  • 23 proc. wypijało 2–3 filiżanki,
  • 17 proc. wypijało więcej niż 3 filiżanki.

Do jakich wniosków doszli eksperci?

Zaobserwowano, że picie dowolnej ilości czarnej i niesłodzonej kawy dziennie wiąże się z 11 proc. niższym ryzykiem ostrego uszkodzenia nerek. Natomiast u osób, które spożywały codziennie 2-3 filiżanki tego napoju ryzyko uszkodzenia nerek było niższe aż o 23 proc.

Dlaczego kawa działa korzystnie na organizm?

Naukowcy sugerują, że ochronne działanie kawy na nerki to zasługa bioaktywnych związków w kawie, które poprawiają przepływ krwi przez nerki i ułatwiają wykorzystanie tlenu w tych narządach. Mowa tutaj o trygonelinie i kwasie chlorogenowym, które jako silne antyoksydanty zmniejszają stan zapalny w organizmie oraz chronią komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych.

Badacze podkreślają jednak, że konieczne jest przeprowadzenie dalszych analiz, które pozwoliłyby dokładniej poznać zaobserwowane zależności. Dodatkowo naukowcy sugerują, że wyniki mogą być zafałszowane przez to, że uczestnicy sami zgłaszali liczbę wypijanych kaw, co stwarzało prawdopodobieństwo pojawienia się błędów.

Jak zadbać o zdrowie nerek?

Nerki pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym oczyszczają krew z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, a także regulują gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Gdy te niewielkie narządy zaczynają nieprawidłowo pracować, może dojść do rozwoju poważnych chorób, takich jak zapalenie, kamica, niewydolność, a nawet rak nerki.

Jak zadbać o prawidłową pracę nerek? Przedstawiamy ogólne zasady, które wspierają funkcję tych narządów:

  1. Ogranicz spożywanie soli do 5 g dziennie.
  2. Pij minimum 2 litry płynów dziennie. Staraj się wybierać wodę lub napary ziołowe.
  3. Idź do łazienki, gdy tylko czujesz potrzebę. Nie wstrzymuj oddawania moczu, ponieważ wielogodzinne przepełnienie pęcherza może prowadzić do cofania się płynów do dróg moczowych, a tym samym zwiększać ryzyko rozwoju zakażenia bakteryjnego.
  4. Nie nadużywaj leków przeciwbólowych, ponieważ zmniejszają one przepływ krwi przez nerki.
  5. Unikaj palenia tytoniu i picia alkoholu.
  6. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  7. Spożywaj tylko umiarkowane ilości produktów zawierających szczawiany (szczaw, szpinak, botwinka i rabarbar), ponieważ ich nadmiar w organizmie może powodować rozwój kamicy nerkowej.

Uzupełnij domową apteczkę

miejsce #1

Domowa Apteczka

Tran z rekina grenlandzkiego (smak mango i brzoskwinia) 250 ml

35,95 zł18,79 zł-48%
miejsce #2

Pani Teresa

PANI TERESA® PT 0307 Opaska elastyczna stawu kolanowego, ...

29,05 zł16,90 zł-42%
miejsce #3

Biofarm

Actigra Forte 50 mg 4 tabletki powlekane

35,09 zł21,30 zł-39%
miejsce #6

HemPoland

CannabiGold Premium Olej CBD 1500mg 12ml

310,00 zł207,00 zł-33%
miejsce #7

Beurer

Beurer FWM45 But rozgrzewający

309,00 zł224,99 zł-27%
miejsce #8

Pani Teresa

PANI TERESA® PT 0303 Opaska elastyczna stawu skokowego - ...

22,11 zł16,67 zł-25%
miejsce #9

Berry

Berry BM1000E

62,99 zł49,50 zł-21%
miejsce #10

Pani Teresa

Opaska Elastyczna Pani Teresa Staw łokciowy M

22,48 zł17,68 zł-21%
miejsce #11

Lehning

LEHNING MERCURIUS SOLUBILIS COMPLEXE nr 39 80 tabletek

33,72 zł26,90 zł-20%
miejsce #12

Soxo Termofor szary ogrzewacz koala

49,99 zł39,99 zł-20%
miejsce #13

Beurer

BEURER Koc rozgrzewający HD 75 Cosy 42400

386,99 zł319,46 zł-17%
miejsce #14

Sanity

Sanity Ultra Pro Mesh

274,03 zł236,95 zł-14%
miejsce #15

Antar

Antar Poduszka ortopedyczna z pamięcią

80,00 zł71,90 zł-10%
miejsce #16

Matopat

Zestaw do usuwania szwów

9,54 zł8,61 zł-10%
miejsce #17

Boiron

Boiron Hekla Lava 9CH 4 g

12,99 zł11,80 zł-9%
miejsce #27

Teesa

Teesa BPM 100 SA8045

Teesa BPM 100 SA8045

120,00 zł119,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Deszczówka zatruta na całej planecie

Materiał oryginalny: Kawa chroni nerki? Picie 2–3 filiżanek dziennie obniża ryzyko ich ostrego uszkodzenia. Jak kawa działa na nerki? Te właściwości warto znać - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie