Komu szkodzą płatki owsiane? Jedzenie owsianki nie zawsze wychodzi na zdrowie. Zobacz czy jesteś w grupie, która powinna jej unikać

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Przeciwwskazań do jedzenia owsianki jest niewiele, ale są pewne schorzenia, przy których należy z niej zrezygnować, bądź ograniczyć jej spożycie. Zobacz, kto powinien być ostrożny, sięgając po płatki owsiane.
Przeciwwskazań do jedzenia owsianki jest niewiele, ale są pewne schorzenia, przy których należy z niej zrezygnować, bądź ograniczyć jej spożycie. Zobacz, kto powinien być ostrożny, sięgając po płatki owsiane. MART PRODUCTION / Pexels
Płatki owsiane to świetne źródło błonnika pokarmowego, bogate w przeciwutleniacze i składniki o działaniu prebiotycznym. Na ich jedzeniu skorzysta nasze serce, figura i odporność. Niestety do miski z owsianką często trafiają dodatki, które mogą sprawić, że spożywanie płatków może przynieść więcej szkody niż korzyści. Także same płatki mogą działać antyodżywczo. Sprawdź, jak wyeliminować skutki uboczne jedzenia owsianki. Czy jesteś w grupie, która nie powinna ich jeść?

Spis treści

Kto nie powinien jeść płatków owsianych? Są osoby, którym mogą zaszkodzić

Płatki owsiane to produkt, który dostarcza dużych ilości błonnika pokarmowego i białka, a jednocześnie nie zawiera cukru i dostarcza niewielkich ilości tłuszczu. Na ich bazie najczęściej robimy owsiankę, która jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Zjedzona na śniadanie zapewnia na długo uczucie sytości.

Owsianka jest także sprzymierzeńcem osób na diecie oraz borykających się z zaparciami. Wspiera odporność i działa przeciwzapalnie. Udowodniono, że pomaga obniżać poziom złego cholesterolu LDL, dzięki czemu pozwala zapobiegać miażdżycy i chorobom serca. Są jednak pewne schorzenia, w których jedzenie płatków owsianych nie jest wskazane.

Na szczęście przeciwwskazań nie jest wiele. W większości przypadków, dzięki właściwemu sposobowi przyrządzania lub odpowiednim dodatkom można zminimalizować skutki uboczne jedzenia owsianki. Zobacz, kto powinien uważać, sięgając po płatki owsiane i jak sprawić, by nam nie zaszkodziła.

Przy tych schorzeniach uważaj na spożywanie owsianki

Jak przygotować owsiankę, aby była zdrowa? Unikaj gotowych mieszanek

Owsianka to śniadanie, które posłuży większości osób, aby jednak w pełni wykorzystać walory zdrowotne płatków owsianych, należy unikać kupowania gotowych mieszanek, które bardzo często zawierają aromaty, sztuczne słodziki albo cukier.

Istotny jest też wybór tego, na czym przygotujemy danie, najczęściej mleka – mleko pełnotłuste, a tym bardziej śmietana, nie powinny trafić do miski z owsianką. Najlepszym wyborem są:

  • mleko o obniżonej zawartości tłuszczu,
  • mleko bez laktozy,
  • napój roślinny,
  • jogurt naturalny,
  • woda.

Jeśli zależy nam na tym, żeby owsianka była pełnowartościowym i smacznym posiłkiem, powinno dodać się niej ulubione zdrowe dodatki:

Nie należy zapominać o przyprawach, które także mają zdrowotne właściwości i sprawią, że będzie ona bardziej wyrazista, czyli cynamon, imbir czy kardamon.

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Szampon balansujący 50ml

Szampon balansujący Hair in Balance by Onlybio w m…

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Maska do włosów niskoporowatych 400 ml

Poprzednia najniższa cena: 24,99 zł24,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Katastrofa śmigłowca pod Kijowem. Zginęło kierownictwo MSW Ukrainy

Materiał oryginalny: Komu szkodzą płatki owsiane? Jedzenie owsianki nie zawsze wychodzi na zdrowie. Zobacz czy jesteś w grupie, która powinna jej unikać - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na nto.pl Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie