Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

2. Dbaj o dobre relacje z bliskimi

Podtrzymywanie więzi społecznych jest niezwykle ważne, gdyż zapewnia poczucie przynależności, realizuje potrzeby miłości, przyjaźni i akceptacji. Zwłaszcza w obecnym czasie są one na wagę złota. W miarę możliwości warto starać się o regularny np. telefoniczny kontakt z przyjaciółmi, rodzicami lub dziećmi, dziadkami, a nawet sąsiadami i pracownikami sklepów, w których uzupełniamy swoje zapasy. Magiczną moc ma też udzielanie się na grupach społecznościowych zgodnych z zainteresowaniami.

W stanach lęku warto skontaktować się z bliską i zaufaną osobą, która pozwoli spojrzeć na problem z innej perspektywy. Samo wykonanie telefonu dodaje pewności siebie, a opowiedzenie o swoich uczuciach i emocjach pomaga rozładować napięcie.

Ponadto, warto rozwijać w sobie umiejętność otwartej komunikacji i rozwiązywania na bieżąco problemów rodzinnych lub w związku. Nawarstwione kłopoty mogą dodatkowo promować lęki.