2 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co...
fot.  Kira auf der Heide on Unsplash

Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

1. Zacznij miło dzień

Każdy poranek postaraj się zacząć od zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność i poprawia nastrój. Może być to wypicie w spokoju kubka kawy lub herbaty, zrobienie pysznego i zdrowego śniadania, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie artykułu w gazecie, krótki trening jogi albo rozmowa z bliską osobą. Wybrana czynność powinna wywołać pozytywne doznania, skupienie się na sobie i odizolowanie od natrętnych myśli. W ciągu dnia warto powracać do tego momentu, by się uspokoić.

Zobacz również

Dzień otwarty w Zespole Szkół Energetycznych i Transportowych w Chełmie.

NOWE
Dzień otwarty w Zespole Szkół Energetycznych i Transportowych w Chełmie.

Lubuskie. 20-latka drift skończyła na cmentarzu. Nie zapanowała nad mocą opla

Lubuskie. 20-latka drift skończyła na cmentarzu. Nie zapanowała nad mocą opla

Polecamy

Niezapomniane wielkanocne śniadanie. Pomysły na piękne ozdobienie talerzy i sztućców

Niezapomniane wielkanocne śniadanie. Pomysły na piękne ozdobienie talerzy i sztućców

Lot do Grecji za 65 zł? Takie okazje nie zdarzają się często!

Lot do Grecji za 65 zł? Takie okazje nie zdarzają się często!

San Antonio znów ze zwycięstwem. Bardzo dobry mecz w wykonaniu Jeremy'ego Sochana

San Antonio znów ze zwycięstwem. Bardzo dobry mecz w wykonaniu Jeremy'ego Sochana