Nowe problemy zdrowotne w czasach epidemii. Sprawdź, czy też je masz – i jak sobie z nimi poradzić!

Zaparcia

Niedobór ruchu to przyczyna spowolnienia pasażu jelitowego, które skutkuje problemami z wypróżnieniem. Przyczyną tych zaburzeń może być też niedostateczne spożycie warzyw i owoców, do których możemy mieć utrudniony dostęp, a także płynów, gdy pod wpływem monotonii dni rzadziej pamiętamy o właściwym nawadnianiu organizmu.

Co robić? Koniecznie zwiększyć ilość ruchu (kluczowe są zwłaszcza spacery czy prace domowe po jedzeniu), a jednocześnie zmienić dietę na taką, która dostarcza więcej błonnika. Zamiast jednak tylko dorzucać do posiłków otręby, płatki z otrąb czy razowe pieczywo, które są dość drażniące dla układu trawienia, warto zwiększyć też spożycie produktów zapewniających błonnik rozpuszczalny w wodzie. To m.in. owoce, siemię lniane, nasiona chia, babki płesznik i jajowatej, a także płatki owsiane i grzyby.