Oczyszczanie organizmu z toksyn. Domowe sposoby na detoks, czyli jak naturalnie oczyścić organizm. Dieta na oczyszczanie organizmu

Zatruwają nas sztuczne konserwanty i barwniki, rafinowane mąki, cukry i produkty pochodzenia zwierzęcego. Do tego dochodzi siedzący tryb życia, palenie papierosów, zanieczyszczone powietrze w miastach, wieczne nerwy i zmartwienia.

Przez to stajemy się słabsi, bardziej podatni na przeziębienia. Jeśli jeszcze widzimy, że nasza skóra poszarzała i często dokuczają nam bóle brzucha, to znak, że nasz organizm jest w kiepskiej formie.

Pozbycie się toksyn z organizmu, które fatalnie wpływają na działanie większości organów oraz dostarczenie ogromnej ilości witamin sprawia, że stajemy się zdrowsi, pełni energii.

Mamy nie tylko lepsze samopoczucie.

Inne korzyści to:

• zmniejszenie cellulitu,
• świeża promienna cera,
• wzmocnienie włosów i paznokci,
• pozbycie się zbędnych kilogramów.

Wakacje, czas urlopów to idealny moment na przeprowadzenie detoksu. Mamy wolny czas, możemy się wyciszyć i bez stresu przejść trudne momenty towarzyszące oczyszczaniu organizmu – w każdej chwili można np. położyć się.

Oczyszczanie organizmu z toksyn powinno się być wykonywane regularnie. Zdaniem specjalistów w ciągu roku warto zrobić to co najmniej cztery razy. W szczególności tego typu detoks jest polecany osobom, które na co dzień nie prowadzą zdrowego trybu życia. Narażeni na dużą ilość toksyn i niekorzystnych czynników, muszą pamiętać o oczyszczaniu. Po rzuceniu palenia warto oczyścić organizm z nikotyny. Doskonałym momentem na detoks są także dni po świętach - gdy dużo zjedliśmy i czujemy się wręcz przejedzeni.

Oczyszczanie organizmu najlepiej wykonać za pomocą odpowiedniej diety. Nie wymaga to wizyty u specjalisty, ale trzeba się upewnić – odwiedzając lekarza rodzinnego – że nie ma medycznych przeciwwskazań związanych z naszym stanem zdrowia. Uwaga! Oczyszczania organizmu z toksyn nie powinny robić kobiety w ciąży.

Istnieje wiele domowych sposobów na oczyszczanie organizmu z toksyn – wbrew stereotypom to wcale nie chodzi o głodówkę i picie dużych ilości wody.

Na trzy dni przed planowanym detoksem należy przestać spożywać:

• alkohol,
• kofeinę – kawę,
• czarną herbatę,
• coca-colę
• napoje energetyczne,
• białą mąkę,
• mleko,
• czerwone mięso,
• jajka
• inne produkty pochodzenia zwierzęcego.

Należy także przestać palić papierosy! Nikotyna może zniweczyć cały efekt detoksu z diety.

W przejściowej diecie powinny znaleźć się:

• lekkostrawne zupy,
• koktajle owocowo-warzywne i owocowe,
• sałatki owocowe lub warzywne z lekkimi sosami, posypane ziarnami dyni lub słonecznika,
• kasza jaglana z owocami lub warzywami oraz inne rodzaje kasz.

Eksperci zalecają, by podczas oczyszczania organizmu:

• spożywać wyłącznie organiczne produkty – owoce i warzywa, najlepiej z osiedlowego bazarku, bo są bez ulepszaczy, pestycydów, hormonów wzrostu, itp.
• pić dużo wody – nie tylko nawadnia organizm, ale też eliminuje zbędne substancje i toksyny. Pij 8 szklanek dziennie, w tym obowiązkowo jedną szklankę rano zaraz po przebudzeniu i jedną wieczorem tuż przed pójściem spać. Nieźle nawadniają organizm także jabłka, arbuz, pomidory, ogórki, naturalne soki, zielona herbata.
• spożywać błonnik – eliminuje toksyny, wspomaga przemianę materii i zapobiega zaparciom. Żródłem błonnika są: owies, ryż i makarony razowe, nasiona, bakalie i owoce.
• odstawić kawę i alkohol.

Po odpowiednim przygotowaniu można przystąpić do diety oczyszczającej. Najzdrowsza jest dieta urozmaicona, która trwa ok. 14 dni.

Najpierw przez 2–3 dni należy jeść surowe lub gotowane warzywa i owoce, a także wyciskane soki warzywne, owocowe i owocowo-warzywne.

Od 4. dnia dietę należy uzupełnić kefirem, jogurtem lub maślanką.

Od 6. dnia można wprowadzić dziki ryż, otręby, płatki oraz grube kasze, a od 8. dodać chudy biały ser.

Porcję gotowanej ryby można wprowadzić 10. dnia, a 12. zamiast ryby można jeść chude mięso drobiowe.

Diet oczyszczających jest znacznie więcej. Najpopularniejsze z nich to:

• dieta sokowa - przez 2 tygodnie jemy lekkostrawne posiłki i codziennie pijemy 0,5–1 l świeżo wyciśniętych soków warzywnych, owocowych lub owocowo-warzywnych (można je rozcieńczać wodą)
• dieta jabłkowa - przez 1–2 dni jemy wyłącznie jabłka (zawarte w nich pektyny oczyszczają układ pokarmowy z resztek) i popijamy zieloną herbatę, herbatkę jabłkową i sokiem z jabłek
• dieta koktailowa - przez 2 tygodnie należy codziennie wypijać po 3 szklanki koktajlu z kefiru i świeżych lub mrożonych owoców. Do tego można jeść produkty zbożowe z grubego przemiału i 10 dag chudego mięsa.

Oczyszczanie organizmu z toksyn kaszą jaglaną

Kasza jaglana działa odkwaszająco, ma wiele cennych minerałów i witamin. Detoks kaszą to świetny sposób dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić nawet na jednodniową niedyspozycję.

Oczyszczając się kaszą nie odczujemy pogorszenia samopoczucia, obniżenia energii, ani rosnącego uczucia głodu.

Tej metody nie poleca się osobom chorym na niedoczynność tarczycy. Dieta oczyszczająca kaszą jaglaną trwa przez dwanaście dni.

Przez pierwszych kilka dni spożywa się wyłącznie zupę jaglaną, a przez następne kaszę można wzbogacić owocami lub warzywami.

Dieta sokowa Michała Tombaka – skuteczna na toksyny

Rosyjski autor wielu książek na temat zdrowego odżywiania – Michał Tombak – wśród kilku sposobów oczyszczania organizmu wymienia dietę sokową.

W krótkim czasie nie tylko wypłukuje ona z organizmu toksyny, ale też pozwala schudnąć o parę kilogramów. Tombak poleca ją szczególnie osobom bardzo aktywnym, ale przemęczonym i przeciążonym obowiązkami.

Dieta sokowa Tombaka trwa sześć dni. Polega na codziennym wypijaniu wody z solą gorzką (siarczanem magnezu) oraz mieszanki soków cytrusowych.

Po zakończeniu kuracji przynajmniej na 2 miesiące należy wyłączyć z jadłospisu produkty zawierające biały cukier i białą mąkę, a także dżemy, słodycze, produkty konserwowane.

Oczyszczanie organizmu, czyli detoks warzywno-owocowy

Bogate w owoce i warzywa lato jest idealną porą do podjęcie tej metody oczyszczania organizmu. Jest ona chętnie stosowana ze względu na swoją skuteczność i prostotę. Pozwala też uniknąć przykrego uczucia głodu.

Taki detoks może trwać do tygodnia do nawet sześciu tygodni.

Jemy wtedy lekkie zupy – np. krupnik, czy barszcz przygotowywany na zakwasie. Warzywa i owoce spożywamy w postaci surowej, gotowanej, pieczonej, duszonej oraz w formie koktajli, soków i kiszonek.

Ważnym elementem detoksu warzywnego jest codzienne picie dużej ilości wody oraz jedzenie kiszonek i czosnku.

Czas na detoks. Jak oczyścić organizm z toksyn?

źródło: x-news/Agencja TVN

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, ale cały organizm. Oczyszczanie płuc po rzuceniu papierosów należy więc zacząć od detoksykacji organizmu.

W oczyszczającej diecie palacza powinny znaleźć się:

• cytryna,
• grejpfrut,
• czosnek,
• karczochy,
• pokrzywa,
• dziurawiec,
• mięta,
• koper włoski.

Należy pić wtedy dużo niegazowanej wody, która sprawia, że organizm szybciej pozbywa się nikotyny.

Rzucający palenie powinni też zadbać, aby na ich talerzu znalazły się:

• rozmaryn,
• tymianek,
• pieprze cayenne,
• imbir,
• chrzan,
• ananas,
• awokado,
• suszone morele
• brzoskwinie.

Najskuteczniejsze w detoksykacji zioła to:

• pokrzywa – silne działanie moczopędne i przeciwobrzękowe sprawia, że usuwane są z organizmu szkodliwe substancje; zapobiega też zatrzymywaniu w nim płynów
• ostropest plamisty – działa odtruwająco, doskonale sprawdza się w oczyszczaniu organizmu z alkoholu.
• czystek – skuteczny w oczyszczaniu organizmu z metali ciężkich. Szczególnie polecany mieszkańcom dla mieszkańców mocno zanieczyszczonych miast
• rumianek – działa przeciwzapalnie, przeczyszczająco i ułatwia usuwanie złogów jelitowych.

Chcąc oczyścić z toksyn organizm jemy czosnek na pusty żołądek.

Wtedy właściwości oczyszczające i odtruwające czosnku dają najlepsze efekty.

Po prostu każdy dzień zaczynamy od zjedzenia dwóch łyżek drobno posiekanego lub zmielonego czosnku. Następnie pijemy szklankę letniej wody z cytryną i odczekujemy 45 minut, zanim zjemy śniadanie.

Smak i zapach czosnku neutralizuje sok z cytryny lub liście mięty. Zamiast surowego czosnku może także stosować jego naturalne suplementy w postaci tabletek (z apteki lub sklepu zielarskiego).

Cytrynowy detoks szczególnie polecany jest do oczyszczania wątroby, na którą działa wspomagająco. Słodko nie będzie – w ciągu 9 dni wypijemy sok aż 25 cytryn (kroimy na pół i wyciskamy do ostatniej kropli).

Pierwszego dnia przygotowujemy sok z jednej cytryny, drugiego dnia z dwóch i tak sukcesywnie do piątego, kiedy robimy sok aż z pięciu cytryn. Potem zaczynamy zmniejszać dawkę. Szóstego dnia przygotowujemy sok z czterech cytryn, siódmego dnia z trzech, ósmego dnia z dwóch. W ostatnim dniu cytrynowego detoksu wypijamy sok z jednej cytryny.

Jeśli wypicie czystego soku to dla kogoś problem, może rozcieńczyć go wodą. Sok należy pić 15- 30 minut przed posiłkiem.

Sok z cytryny jest bogaty nie tylko w witaminę C, ale też zawiera mikroelementy i hormony fitoestrogenowe, które mają zbawienny wpływ na zmęczoną skórę.

Cytryna poprawia pracę wszystkich narządów, odkaża i wzmacnia odporność.

Oczyszczanie organizmu po alkoholu. Ile trwa detoks po zatruciu alkoholem?

Cytrynowy detoks jest fantastyczny, gdy przesadzimy z alkoholem i nasza głowa boleśnie odczuwa skutki zatrucia alkoholowego.

Niektórzy imprezowicze piją sok z cytryny profilaktycznie, przed imprezą, aby uniknąć potem bólu i zawrotów głowy. Takie odtruwanie warto połączyć z dietą owocową.

Dodatkową korzyścią jest utrata w ciągu tygodnia jednego kilograma wagi.

Oczyszczanie organizmu, czyli szybki detoks zieloną herbatą

Takie oczyszczanie organizmu nie powinno trwać dłużej, niż 24 godziny, bo inaczej bardzo nas osłabi. Przez dobę nie jemy nic i pijemy wyłącznie zieloną herbatę.

Ekstrakt z jej liści jest najbogatszym źródłem polifenoli, usuwających toksyczne wolne rodniki tlenowe. Zielona herbata ma też działanie uspokajające i znakomicie sprawdza się po mocno opijanych imprezach. Zawiera bowiem dużo witaminy C, której zapasy trzeba uzupełnić po alkoholu.

Oczyszczanie organizmu. Świetny sposób na odchudzanie!

Najszybszy i najbardziej efektywny sposób pozbycia się paru zbędnych kilogramów to w swej istocie wyeliminowanie toksycznych złogów i osadów.

Przez detoks jedzenie jest lepiej wykorzystywane przez organizm, zamiast gromadzić się w postaci tłuszczu, zwłaszcza w talii.

A dzieje się właśnie tak, że to nagromadzone toksyny w organizmie przyczyniają się do odkładania tłuszczu w tym miejscu. Efekty detoksykacji są widoczne gołym okiem, gdy uda nam się przesunąć dziurkę w pasku o jedno, albo nawet dwa oczka.

Oczyszczony organizm będzie w stanie lepiej wykorzystać składniki odżywcze z produktów żywnościowych, a zmniejszy się chęć na słodycze i tłuste posiłki. Dzięki temu nauczymy się kontrolować swój jadłospis i bardziej zwracać uwagę na to, co jemy.

Oczyszczanie organizmu – te wstrętne pasożyty

Jeśli jesteś stale rozdrażniony i zmęczony, masz problemy z trawieniem lub chudniesz bez przyczyny – wielce prawdopodobne, że w twoim organizmie żerują pasożyty, które produkują zatruwające nas toksyny.

Aby się ich pozbyć warto przeprowadzić kurację oczyszczającą. Pasożyty uwielbiają węglowodany. Chcąc je zagłodzić warto na pewien czas mocno ograniczyć spożywanie produktów z białej mąki, cukru i przetworów mięsnych. Jednym z naturalnych sposobów na pozbycie się pasożytów jest czosnek i imbir.

Bardzo skuteczny jest błonnik psyllium (nasiona babki płesznik) oraz nasionka chia. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie wiąże toksyny i dosłownie wypłukuje je z jelita, poprawiając ich pracę i zwiększają ilość wypróżnień. Błonnik rozpuszczalny w wodzie również skutecznie pomaga w oczyszczeniu organizmu.

W łagodniejszych przypadkach mogą pomóc i rośliny lecznicze o działaniu antypasożytniczym.

Dezynfekująco i aktywizująco na przewód pokarmowy działa np.

• goryczka żółta,
• anyż,
• chrzan,
• nasiona grejpfruta,
• papaja,
• kurkuma,
• liście orzecha włoskiego.

Oczyszczanie organizmu – objawy i skutki uboczne

Detoksykacja nie jest dla organizmu przyjemna. Reaguje on w różny sposób - przede wszystkim na odstawienie używek - na szczęście wszystkie objawy są przejściowe i nieszkodliwe.

Objawy można przetrzymać, pijąc dużo wody i herbat ziołowych, a także odpoczywając. Zmęczenie, osłabienie, ospałość - zwykle występują razem. To najczęstsze objawy detoksykacji trwającej ponad 10 dni.

Najlepiej w tym czasie unikać wysiłku fizycznego i ćwiczeń.

• Bóle głowy - najczęstszą przyczyną jest szok, jakiego organizm doznaje po odstawieniu niektórych produktów na przykład papierosów, alkoholu czy kofeiny. Zbawienne mogą być masaże głowy. Należy także utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.
• Wzmożona praca jelit oraz częste oddawanie moczu – to skutek spożywania tylko organicznych produktów, owoców, warzyw, a także wody i soków. Po prostu organizm zmaga się ze zwnczenie większą, niż dotąd ilością płynów. Wzmożona praca jelit może objawić się biegunką. To wbrew pozorom korzystny objaw, bo w ten sposób organizm pozbywa się toksyn.
• Wzdęcia - nadmiar gazów jest bardzo częstym skutkiem ubocznym, ponieważ próbuje on pozbyć się toksyn w każdy możliwy sposób. Aby je zmniejszyć, można natrzeć brzuch olejkiem z rumianku, który dodatkowo zniweluje brzydki zapach gazów.
• Mdłości – to także częsty objaw prowadzonego oczyszczania organizmu, którego przyczyną może być odstawienie alkoholu, kofeiny lub papierosów.