Odchudzanie zaczyna się... w głowie. Zmień myślenie, a na pewno zgubisz kilogramy

Patrycja WacławskaZaktualizowano 
Dietetyk stworzy dietę w oparciu o nasze ulubione produkty. Nie musimy z nich rezygnować pixabay.com
O prawidłowej motywacji i woli zrzucenia zbędnych kilogramów, rozmawiamy z Joanną Wysogląd-Wolniak, lekarzem specjalistą psychiatrą, właścicielką Klinki Psychiatrycznej i Terapii Uzależnień Wolmed w Dubiu.

Jedną z pierwszych myśli wielu kobiet, gdy tylko zaczyna się wiosna, jest: „muszę schudnąć”! Czy wynika to tylko z tego, że przez zimę trochę ciała nam przybyło, czy jednak z innych pobudek?

Wiosna to taki wyjątkowy okres. Dłuższe dni, wyczekiwane słońce, zieleń wokoło. Robi się cieplej, zdejmujemy grube kurtki, bezkształtne swetry i chcemy wyglądać lepiej, atrakcyjniej. Niektóre z nas właśnie wiosną mają też chęć zmienić coś w swoim życiu i zazwyczaj zaczynają od wyglądu. Wydaje nam się, że z tym będzie najprościej, że to pierwszy krok, którego naturalnym następstwem będzie oczekiwana zmiana w życiu. Znajdziemy lepszą pracę, spodobamy się mężczyźnie, który wpadł nam w oko, a życie towarzyskie ulegnie poprawie...

Każdy powinien być aktywny fizycznie w taki sposób, jaki mu najbardziej odpowiada. Nie każdy lubi biegać. Ale na pewno nikt nie odmówi sobie ożywczego spaceru na świeżym powietrzu, z ulubioną muzyką dobywającą się ze słuchawek. Z czasem taki spacer może przerodzić się w trucht, a potem w bieg...

Schudnąć, zakochać się, zmienić pracę... Czy nie za dużo chcemy naraz?

Zdecydowanie za dużo! Miałam kiedyś pacjentkę, młodą dziewczynę, która niemal wpadła w depresję, ponieważ po utracie wagi, bagatela 30 kilogramów, w jej życiu - wbrew ogromnym oczekiwaniom - nic nie uległo zmianie. Nie było adoratorów ustawiających się w kolejce ani oszałamiających ofert pracy. Ze schudnięciem wiązała zbyt duże oczekiwania i to bardzo odbiło się na jej psychice.

Ale, z tego co Pani mówi wynika, że schudła i to dużo. A nie każdej z nas to się udaje. Dlaczego?

Zazwyczaj wynika to z niewłaściwych przygotowań i błędnej motywacji. Z reguły jest nią sama utrata kilogramów, poprawa wyglądu sylwetki. Natomiast u podstaw każdego odchudzania powinno być psychiczne nastawienie na prowadzenie zdrowszego stylu życia - zarówno pod względem nawyków żywieniowych, jak i aktywności fizycznej. Skoncentrowanie się tylko na utracie wagi, ciągłe kontrolowanie masy ciała, jest błędne i wiąże się z negatywnymi emocjami. Dlatego nasza motywacja powinna wynikać ze zdrowia. Otyłość prowadzi do niedokrwienia serca, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy, więc utrata nawet 10 procent masy ciała będzie mieć dobry wpływ na nasz organizm.

Jak więc zabrać się za odchudzanie, jeśli już poukładamy sobie w głowie, że robimy to dla dobra całego organizmu, a nie tylko chęci pozbycia się kilkunastu centymetrów w biodrach?

Obecnie jest tak duża dostępność zdrowych i różnorodnych produktów, że możemy przygotowywać potrawy, które będą dla nas smaczne, a nie tylko zdrowe. W internecie jest wiele dostępnych diet, ale nie każda jest dla każdego. Na pewno dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z porady dietetyka, który nie tylko pozna nasze kulinarne upodobania, ale i dostosuje menu do stylu życia, planu dnia, gustów i nawyków. Inaczej będzie wyglądać dieta osoby, która na przykład pracuje w domu czy w biurze i w każdej chwili może podgrzać obiad, a inaczej pracującej w terenie, gdy w grę wchodzi tak zwane pudełkowe jedzenie. Dietetyk stworzy dietę w oparciu o nasze ulubione potrawy i produkty, byśmy nie mieli poczucia, że ze wszystkiego musimy zrezygnować. Ważny jest ceremoniał zrobienia pierwszych zakupów, przygotowania pierwszych potraw.

A co wtedy, gdy okażemy chwile słabości i zjemy coś mniej zdrowego?

Nie miejmy wyrzutów sumienia. Dla swoich słabości też musimy mieć zrozumienie.

(Źródło:vivi24)

Wideo

Materiał oryginalny: Odchudzanie zaczyna się... w głowie. Zmień myślenie, a na pewno zgubisz kilogramy - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 75

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
K
Katarzyna

Ja bardzo długo walczyłam z nadwagą. Pomogło dopiero zastosowanie Foreverslim. Po tym jak zastosowałam te tabletki, to moja waga spadła o 13 kilo

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 16:19, Rehachtor napisał:

Zapętlił się na amen.Żeby nam tylko biedak nie umarł teraz. Bo jak w bramie nieba nazwie św. Piotra "męską dziwką" to nam Popsraja do piekła wyrzucą.A tak spotka się na wieki z Jasięta (tak twierdzi).

O męska dziwka z zasranego jeha dna kieleckiego zmieniła nik i 0,45 gr na jajecznicę ma.Zdrówko.
zgłoś
R
Rehachtor

Zapętlił się na amen.

Żeby nam tylko biedak nie umarł teraz. Bo jak w bramie nieba nazwie św. Piotra "męską dziwką" to nam Popsraja do piekła wyrzucą.

A tak spotka się na wieki z Jasięta (tak twierdzi).

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 15:45, Dziod napisał:

Posraj ma takie posrajowe fazy, był miód w uszach, żółty łańcuch, teraz męska dziwka. Wziąłeś tabletki?

O i nik zmieniony i na odpowiedniej fazie nadaje męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i 0,45 gr na jajecznicę ma.Zdrówko.
zgłoś
D
Dziod

Posraj ma takie posrajowe fazy, był miód w uszach, żółty łańcuch, teraz męska dziwka.
Wziąłeś tabletki?

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 15:06, Rehachtor napisał:

Co słychać u twojego bahora/syna kochanego? Pewnie nie zda do następnej klasy, cóż łeb durny po ojcu.Potem zacznie chlać i trafi do Pińczowa.

O i napisałą prawdę męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i 0,45 gr na jajecznicę ma a ja sobie duupę tą gazetą podcieram.Zdrówko.
zgłoś
R
Rehachtor

Co słychać u twojego bahora/syna kochanego? Pewnie nie zda do następnej klasy, cóż łeb durny po ojcu.

Potem zacznie chlać i trafi do Pińczowa.

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 14:44, Rehachtor napisał:

Nie wiem co chlałeś i co łykasz, ale mocne to musi być.Zawsze byłeś matoł, ale dziś przechodzisz samego siebie.

O i kolejny raz nik zmieniła męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i znowu ma 0,45 gr na jajecznicę i zdrówko szlachta nie pracuje i się bawi.
zgłoś
R
Rehachtor

Nie wiem co chlałeś i co łykasz, ale mocne to musi być.

Zawsze byłeś matoł, ale dziś przechodzisz samego siebie.

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 13:54, Rehachtor napisał:

Jasne, chlejesz za swoje, bo możesz.Ale na to żes kretyn nic się nie poradzi.

Zdrówko męska dziwka się odezwała z zasranego jeha dna kieleckiego.Chore Toto,pić nie może i na jajecznicę ma 0,45 gr za wpis na forum.
zgłoś
R
Rehachtor

Jasne, chlejesz za swoje, bo możesz.

Ale na to żes kretyn nic się nie poradzi.

zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 13:05, Dziod napisał:

Schlana menda znowu beczy.

Ty męska dziwko z zasranego jeha dna kieleckiego jak piję to za swoje nocnikorzu już 0,45 gr za wpis masz na jojka.
zgłoś
D
Dziod
W dniu 24.04.2019 o 12:30, Antoni menel Popsraj napisał:

Ooooo .. oooooo .. 0,45 gr .. jajecznieć maaaa.

Schlana menda znowu beczy.
zgłoś
A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 11:31, Rehachtor napisał:

Wydawało się, że Popsraj głupszy już być nie może.Jednak może. Strach się bać, co będzie dalej.

Ooooo męska dziwka się odezwała z zasranego kieleckiego jeha dna oooooo i 0,45 gr na jajecznieć maaaa.
zgłoś
R
Rehachtor
W dniu 24.04.2019 o 11:13, Antoni Popsraj napisał:

O odezwała się męska kielecka dziwka z zasranego jeha dna i nik zmieniła hahaha 0,45 gr na jajecznieç już ma

Wydawało się, że Popsraj głupszy już być nie może.

Jednak może. Strach się bać, co będzie dalej.

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3