Papierosa zastąp gruszką lub marchewką

Ważne

Ważne

Siedem rad jak zerwać z nałogiem:

wybranego dnia należy całkowicie przestać palić - trzeba pozbyć się papierosów, aby nie stanowiły pokusy
zaangażować rodzinę do wspomagania w wytrwaniu - szczególnie pomocne są dzieci
unikać towarzystwa palących
pić dużo płynów - soki owocowe i warzywne
w momentach chęci zapalenia papierosa należy wykonać wysiłek fizyczny (marsz, gimnastyka, bieg, jazda na rowerze)
w trudnych chwilach myśleć o motywie, który skłonił do zaprzestania palenia
uważać na spożywane pokarmy, unikać słodyczy, jeść dużo owoców i jarzyn

- Oderwanie od codziennych obowiązków, relaks, miłe odmienne zajęcia i nowe otoczenie ułatwiają rozstanie z papierosami - uważa prof. Jan Zieliński, koordynator Ogólnopolskiego Programu Profilaktyczno-Edukacyjnego "Głęboki Oddech". - Warto i należy to zrobić, gdyż rzucenie palenia papierosów jest skuteczną walką z bardzo groźnym schorzeniem - przewlekłą obturacyjną chorobą płuc.

Lekarze biją na alarm, gdyż blisko 90 proc. osób cierpiących na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, prowadzącą do tzw. inwalidztwa oddechowego, ma ją tylko dlatego, że pali. Wśród niemal 26 tysięcy osób, którym wykonano bezpłatnie badanie spirometryczne - w ramach programu "Głęboki Oddech", zorganizowanego w całej Polsce - aż 41 proc. miało nieprawidłowy wynik, w tym 40 proc. stanowiły osoby palące papierosy obecnie lub w przeszłości. Zaawansowanej i zbyt późno wykrytej choroby obturacyjnej - już nie da się wyleczyć. Można jedynie łagodzić u pacjenta kłopoty z oddychaniem, które z czasem stają się jednak coraz większe...

Lepiej więc wyrzucić papierosy póki czas i nigdy do palenia nie wracać.