Uważać jednak trzeba z żabką, bo pływając źle technicznie możemy nabawić się dodatkowych dolegliwości w obrębie barku oraz lędźwi. Na basen należy chodzić przynajmniej raz w tygodniu.
Bieganie ma dobry wpływ, bo kręgosłup znajduje się wtedy w fizjologicznym ustawieniu, a krążki międzykręgowe są równomiernie obciążone. Wolno jednak biegać tylko w profesjonalnym obuwiu, po miękkim i elastycznym podłożu (nie po asfalcie).
Nie warto uprawiać forsownych ćwiczeń – nadmierny wysiłek szkodzi kręgosłupowi, a także zniechęca do uprawiania sportu.
Jazda na rowerze dobrze działa na kręgosłup pod warunkiem, że mamy odpowiednio ustawione siodełko (dość wysoko) i kierownicę (tak, by pozycja podczas jazdy zapewniała wyprostowane plecy). Jeździć należy w przyjaznym terenie - bez nadmiernych wzniesień i wybojów, bo wstrząsy nie pomagają kręgosłupowi.
W codziennym życiu zamiast wjechać windą lepiej wejść kilka pięter po schodach.
Ten wysiłek sprzyja kręgosłupowi, bo obciąża go równomiernie po każdej stronie. Jadąc do domu autobusem, warto wysiąść jeden przystanek wcześniej i zafundować sobie dobroczynny spacer.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
