Po zmianie czasu na letni nawet przez parę tygodni możemy dochodzić do siebie

Jak się panu żyje po zmianie czasu na letni? Pytam, bo wyczytałam opinie, że zmiany czasu psują nam samopoczucie i zdrowie na dłużej niż dzień, dwa.
Żyje się dobrze, dziękuję. Ze złym samopoczuciem po zmianie czasu jest jak z halnym wiatrem, skokami ciśnienia czy pełnią Księżyca - są osoby mocno cierpiące z ich powodu. Obecnie też nie brakuje osób drastycznie przeżywających przestawienie zegarów, a więc i rytmu biologicznego na letni. Czas zmieniany był z soboty na niedzielę, co miało niejako pomóc zrekompensować niedobór snu - ale to nie załatwia problemu. Prawdziwe kłopoty zaczynają się dopiero w tygodniu pracy, gdzie nie można już wylegiwać się w łóżku, jak w niedzielę. Czas nas goni, nie chcemy się spóźnić do pracy, a tu jeszcze w głowie mamy złość z powodu „skradzionej” godziny.

Kiedy frustracja minie?
Niektórzy lubią narzekać długo, inni przechodzą do normalności po kilku dniach. Z pracy z pacjentami przeżywającymi załamania i frustracje, wynika, że trzeba 20 dni, aby pojawiły się pierwsze pozytywne zmiany. W tym czasie pacjenci biorą udział w zajęciach relaksacyjnych, ćwiczą jogę, no i - co bardzo ważne - mają uporządkowany rytm dnia.

Czyli warto teraz sprawiać sobie drobne przyjemności, np. godzina słuchania muzyki relaksacyjne, SPA w łazience?
Tak. Bardzo ważny jest też uporządkowany plan dnia, aby nie wprowadzać w nasze życie dodatkowego, poza wcześniejszym wstawaniem stresu. Zwróćmy uwagę na niemowlaki - jeśli im rozregulujemy uporządkowany rytm dnia - są bardzo niezadowolone, okazują to płaczem. Kładźmy się więc o stałej porze spać, nie zawalajmy nocy. Słuchajmy też organizmu: jeśli po powrocie z pracy domaga się krótkiej drzemki, pozwólmy mu na to. Kwadrans, dwadzieścia minut leniuchowania nikomu nie zaszkodził. Nie idźmy jednak wtedy spać na długie godziny - bo to spowoduje tylko ból głowy i kolejny stres.

Czy to prawda, że zmiana czasu szkodzi sercowcom? Prof. Andrzej Tykarski, hipertensjolog, czyli specjalista od nadciśnienia tętniczego ostrzega, że ciśnienie rośnie zwłaszcza w dwie godziny po przebudzeniu. Wtedy też zdarza się najwięcej zawałów serca i udarów. Każda administracyjna zmiana czasu, a więc i pracy zegara biologicznego, może powodować dalszy wzrost ciśnienia...
... który bierze się także z dodatkowego stresu, niezadowolenia z powodu skradzionej godziny snu. Dlatego trzeba zadbać o higienę psychiczną naszego życia. Są badania, które wskazały na korelację pomiędzy biegiem przy minus 10 stopniach, z odsłoniętym gardłem na przystanek autobusowy w popłochu, że ucieknie nam autobus. Wtedy też zawał jest bardziej prawdopodobny . Codziennie nie brakuje nam zdarzeń zaburzających naturalny rytm biologiczny organizmu. Zmiana czasu jest jedną z nich.

Zmiana czasu. Jak długo człowiek przyzwyczaja się do nowego rytmu?
x-news/Dzień Dobry TVN