Próba Margarii - co to jest i na czym polega? Warto sprawdzić

red.
123rf
Próba Margarii należy do tak zwanych step-testów. Składa się z dwóch podejść.

W pierwszym osoba badana przez 6 minut wchodzi na 40-centymetrowy stopień w tempie 15 wejść na minutę. W ostatnich 3 minutach wysiłku mierzony jest jej średni puls. Następnie odczekuje 20-30 minut, aż tętno z powrotem się ustabilizuje. Po tym czasie badany ponownie przez 6 minut wchodzi na stopień, ale tym razem w tempie 25 wejść na minutę. W ostatnich 3 minutach po raz kolejny mierzy swój średni puls.

Oba wyniki podstawia się do specjalnego wzoru na wyliczenie VO2 max: VO2 max = [HRmax (VO2II - VO2I) + HRII x VO2I - HRI x VO2II] / HRII - HRI, gdzie: HRmax - tętno maksymalne w uderzeniach na minutę (może być wyliczone ze wzoru 220 - wiek), HRI - średni puls zmierzony w pierwszym wysiłku, HRII - średni puls zmierzony w drugim wysiłku, VO2I - szacowany pobór tlenu w pierwszym wysiłku (wielkość stała równa 22,00 ml/O/kg/min), VO2II - szacowany pobór tlenu w drugim wysiłku (wielkość stała równa 23,4 ml/O/kg/min).

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Próba Margarii - co to jest i na czym polega? Warto sprawdzić - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na nto.pl Nowa Trybuna Opolska