Przepisy na wegański obiad, kolację i śniadanie 13.08.2024. Pomysły na proste dania

Wege przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w sieci.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:

• Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej.
• Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula.
• Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki.
• Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej.

Proste przepisy na wegańskie dania

Lunchboxy powracają… ♥️ Ogromnie miło mi ogłosić, że lada moment premierę będzie mieć moja najnowsza książka 📕 „Lunchbox na każdy dzień. Dookoła świata”. To już 4 część Waszej ulubionej serii 🍱

➡️ Książkę już teraz możecie zamawiać w super cenie w przedsprzedaży w Empiku (link w Bio @makebentonotwar oraz w aktualnej relacji). A jeśli macie ochotę na egzemplarz z autografem, zapraszamy na zakupy do naszego sklepu www.sklep.filozofiasmaku.pl

CO ZNAJDZIECIE W ŚRODKU?

🍒165 przepisów z 6 kontynentów – na tapet wzięłam mniej popularne dania i kraje (poza klasykami typu Hiszpania, Meksyk czy Japonia, odwiedzimy m.in. Tonga, Gambię, Surinam). To nie jest kolejna książka kucharska z przepisem na caprese i sałatkę grecką 😉 Ale bez obaw – potrzebne składniki kupicie w każdym dyskoncie lub supermarkecie. Nie ma tu wymyślnych, ani drogich produktów. A te bardziej fancy mają znane i łatwodstępne rodzime zamienniki.

🥑Przy każdym przepisie informacje o kilokaloriach oraz makroskładnikach. Dania, podobnie, jak w poprzednich częściach, są odpowiednio zbilansowane. To książka absolutnie dla każdego, także dla osób na redukcji. Możecie jeść smacznie i zdrowo, bez konieczności rezygnowania z ulubionych składników.

🍇Indeks do planowania MEAL PREPÓW (aż 14 stron szczegółowego indeksu obejmującego wszystkie składniki). Na końcu książki znajdziecie praktyczny indeks do planowania posiłków, który pomoże Wam zaplanować codzienne zakupy, zminimalizować ilość wyrzucanego jedzenia, a co za tym idzie – oszczędzać pieniądze.

🍓Wskazówki #zerowaste – przy każdym przepisie zostawiłam info, w jaki sposób wykorzystać, np. napoczęte do danej potrawy produkty. Są tu również wskazówki na temat mrożenia.

🫑Wersje wege dań – każdy przepis z dodatkiem mięsa lub ryb ma swoje wege zamienniki, aby jak najwięcej osób mogło z niego skorzystać. Książka to doskonały wybór dla całej rodziny – bez względu na dietę czy preferencje żywieniowe.

Make bento, not war! 💚♥️🧡🩵

#lunchbox #autopromocja #jedzeniedopracy #dietapudełkowa #sałatka #fitprzepisy #fitprzepis #kuchnia #gotowanie #bentolunch #mealprep #foodprep #redukcja #odchudzamsie #odchudzanie #silownia #bieganie #siłownia #zdroweodżywianie

Jaka wspaniałość może powstać z tych dobroci? Prosty (i szybki!) przepis z darami lata i pełnym białka roślinnym Gyrosem Planeat pojawi się niedługo!🌸

👉🏻www.planeat.pl👈🏻

#wege #roślinnemięso #planeat #nielone #gyros #wegegyros #wegetarianizm #weganizm #wegeobiad #salatkazkurczakiem #highprotein #highproteinvegan #lowcarb #lowcarbvegan

Mamy tutaj fanki bez? Jeśli tak to mamy dla Was super przepis z naszym wege białkiem VEGEROSE!
💜 Bezy w Vegerose Vanilla Blueberry 💜

Składniki:

Bezy:
💜 4 białka jajek
💜 1 szklanka ksylitolu lub erytrytolu (zmielonego na puder)
💜 szczypta soli
💜 1 łyżeczka soku z cytryny

Nadzienie z mascarpone:
💜 250 g sera mascarpone
💜 1 miarka odżywki białkowej Vegerose Vanilla Blueberry
💜 1 łyżka ksylitolu (zmielonego na puder)
💜 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Dodatki:
💜 1/2 szklanki świeżych borówek
💜 1/2 szklanki świeżych malin
💜 Listki mięty do dekoracji (opcjonalnie)

Wykonanie:

Bezy:
W dużej misce ubijamy białka jajek ze szczyptą soli na sztywną pianę.
Stopniowo dodajemy ksylitol, łyżka po łyżce, ciągle ubijając, aż masa będzie gładka, bardzo błyszcząca i sztywna. Dodajemy sok z cytryny i ubijamy przez kolejne 1-2 minuty.
Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia formujemy małe, okrągłe bezy za pomocą rękawa cukierniczego, pozostawiając trochę miejsca w środku na nadzienie.
Wkładamy blachę do piekarnika nagrzanego do 100°C i suszymy bezy przez około 1,5-2 godziny, aż będą suche i chrupiące.
Po upieczeniu zostawiamy je do ostygnięcia w wyłączonym piekarniku.
W misce mieszamy mascarpone z odżywką białkową, cukrem pudrem i ekstraktem waniliowym, aż uzyskamy gładki krem.
Bezy wyjmujemy z piekarnika i na środku umieszczamy ok. 1 łyżkę kremu mascarpone (możemy to także zrobić za pomocą rękawa cukierniczego).
Na kremie układamy kilka borówek, porzeczek i malin.
Dekorujemy mini bezy listkami mięty.

Wartości odżywcze (na 1 porcję):
Kalorie: 190 kcal
Białko: 8 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 16 g

🌸 Czy próbowaliście już naszych bez Vegerose Vanilla Blueberry? Idealna przekąska na lato! 🌸

#reklama #suplementdiety #autopromocja #vegerose #vanillablueberry #zdroweprzepisy #bezy #alldeynn

🔔🔔🔔Pamiętasz o swojej EstroVicie?
Wiesz, że możesz ją też zamówić w subskrybcji?
👉onevital.pl

---

#suplementy #estrovita #witaestrovita #onevital #omega369 #dieta #zdrowewłosy #suplementydiety #dbamosiebie #odpornośćznatury #wege #dbamocerę #roślinne #zdrowadietadziecka #omega #zdrowiezaczynasięodjedzenia #fitnessmotivation #jedzenie #jedzeniedopracy #jedzeniemaznaczenie #zdrowejedzenie #przepis #przepisy

Sezon na cuuukinieee otwarty😝
Tylko co z niej zrobić 🙃🤔

Podrzucam ci kilka pomysłów ale zanim to zrobię przeczytaj

Dlaczego warto jeść sezonowo ponieważ sezonowe warzywa i owoce mają:
🥬większą wartość odżywczą tzn. że zawierają więcej witamin i minerałów
🥬nie są długo przechowywane więc nie wymagają stosowania chemii
🥬okres od momentu zbioru do konsumpcji jest dość krótki a to także wypływa na wartość odżywczą
🥬warzywa i owoce sezonowe są po prostu smaczniejsze i zdrowsze
🥬 Jedzenie sezonowe ponadto jest Bezpieczniejsze dla naszego środowiska

Poniżej przygotowałam dla was kilka propozycji z apki Cookidoo na Thermomix jak wykorzystać SEZON CUKINIOWY NA MAXA ( Wszytskie propozycje w zdjęciach )

Jak znaleść przepisy w Thermomix po posiadanych składnikach albo chociaż po posiadanym składniku ;)
Wpisz w wyszukiwarkę Cookidoo np. Cukinia kliknij szukaj następnie przeglądaj przepisy albo wejdź w FILTRY i tam zaznacz czy interesując cię daną główne czy wege a może tylko przepisy z najwyższą ocena ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Daj znać jak Ty wykorzystasz cukinie ja już wiem że zrobię ją do słoików z przepisu sos słodko kwaśny sos z cukinii i papryki - przepis rewelacja !

Buziaki Ania ⭐️

Sezon na fasolkę szparagową trwa - a może by tak przygotować ją...po azjatycku? 🥢 Musicie koniecznie spróbować tej wersji, super pasuje z orientalnymi dodatkami 😍.

Zapraszam po przepis :). Zapisz koniecznie post na później 👇🏻

Składniki:

• ok. 300 g fasolki szparagowej
• łyżka oliwy
• 2 ząbki czosnku
• kilka cm świeżej papryczki chili
• łyżka oleju sezamowego
• ok. 2 łyżki sosu sojowego
• łyżka soku z limonki
• łyżeczka gochugaru lub płatków chili
• łyżka sezamu
  Do posypania: garść dymki

Przygotowanie:

1. Fasolkę szparagową ugotuj al dente z dodatkiem soli.
2. Na oliwie podsmaż posiekany czosnek i papryczkę chili.
3. Na patelnię dodaj ugotowaną fasolkę i pozostałe składniki, wszystko wymieszaj i podsmaż przez kilka minut.
4. Fasolkę na koniec posyp posiekaną dymką. Fajnie pasuje z dodatkiem ugotowanego ryżu :)

Z Azji pochodzi również Cytryniec Chiński, czyli Schisandra, który należy do naturalnych adaptogenów 🌱.

A we wsparciu osi mózgowo - jelitowej oprócz zdrowej i wartościowej diety, która jest podstawą, może pomóc Psychobiotyk od @yango_pl 🧠

To co, kto chętny na takie azjatyckie smaki w środku lata? 😍

Współpraca reklamowa z @yango_pl

#fasolkaszparagowa #fasolka #przepis #przepisy #azjatyckakuchnia #azjatyckiejedzenie #kuchniaazjatycka #asianfood #kuchnieświata
#weganskiejedzenie #weganskieprzepisy #wege #bestofvegan #blogkulinarny #szybkiprzepis #sezonowo #sezonowewarzywa #warzywa #yellowbeans #veganasianfood #veganfood

Zupa botwinkowa to marzenie, które koniecznie musicie spełnić latem!❤️

Wybierzcie się na pobliski targ w poszukiwaniu tych uroczych, młodych buraczków i przygotujcie z nich wyjątkową zupę!
Koniecznie podajcie ją z kleksem kwaśnej śmietany i ugotowanym na twardo jajkiem - zobaczycie, że będzie pysznie 😍
Smacznego!🌿

Link do przepisu znajdziecie w opisie BIO ⬇️⬇️

Autor: mufinka79

#doradcasmaku #botwinka #zupabotwinkowa #buraczki #obiad #przepis #pomysłnaobiad #letniobiad #lato #wakacje #koperek #świeżezioła #obiadnalato #tojestpyszne #wege #wegetariańskiobiad

botwinka - zupa - lato - letni obiad - buraczki - pomysł na obiad

Dziś mam dla Was fenomenalny przepis na makaron z pastą warzywną! 😍

Składniki:

• Makaron 60g
• Pierś z kurczaka 150g
• Pomidor 100g
• Papryka 100g
• Cebula 10g
• Pasta warzywna Wawrzyniec z marchewką dynią i curry 50g (pokazywałam na stories, kupicie ją w Lidlu)
• Sól, pieprz, sezam

Wykonanie:

• Kurczaka kroimy drobno, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie
• Po 3 minutach dodajemy drobno pokrojone warzywa
• Podsmażamy aż kurczak będzie gotowy
• Dodajemy pastę warzywną, ugotowany makaron i podsmażamy 2 minuty mieszając
• Nakładamy na talerz, ozdabiamy sezamem
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 548 kcal
• 43g białko
• 57g węglowodany
• 17g tłuszcze

#veganlunchideas #veganmeals #wiemcojem #zdrowyobiad #zdrowo #jemzdrowo #zdrowojem #wiemcojem #zdrowyobiad #obiad #domowyobiad #makaron #pastalovers #eatpasta #cojedzaweganie #dietaroslinna #gotowanie #wegańskie #weganka #weganskie #wegetariańskie #promujemywege #bezmleka #bezmiesa #dietaroślinna #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #weganskieprzepisy #wege #zdrowoikolorowo

✨🌱 Fit Ciasteczka o smaku słonego karmelu 🍪💪

✅ Składniki:

• 1 miarka białka wegańskiego ALLNUTRITION (smak salted caramel) 🥄
• 1 szklanka mąki migdałowej 🌰
• 1/2 szklanki masła orzechowego 🥜
• 1/4 szklanki syropu klonowego 🍁
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia 🧁
• 1/4 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego) 🥛
• Garść wegańskich czekoladowych dropsów 🍫
• Szczypta soli morskiej 🧂
• Masło orzechowe do dekoracji 🥄

✅ Sposób przygotowania:

1️⃣ W dużej misce wymieszaj białko wegańskie, mąkę migdałową i proszek do pieczenia. Dodaj masło orzechowe i syrop klonowy. Powoli dolewaj mleko roślinne, mieszając, aż ciasto będzie gładkie i jednolite 🥄✨
2️⃣ Do ciasta dodaj wegańskie czekoladowe dropsy i delikatnie wymieszaj, aby równomiernie się rozprowadziły 🍫💫
3️⃣ Z ciasta formuj małe kulki i lekko spłaszcz je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Posyp szczyptą soli morskiej 🍪🧂
4️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 10-12 minut, aż ciasteczka będą lekko złociste 🔥⏲️
5️⃣ Po ostudzeniu, polej ciasteczka roztopionym masłem orzechowym 🥜✨
6️⃣ Podawaj z ulubionym napojem roślinnym i ciesz się pysznymi, zdrowymi przekąskami! 🌿🥤

✅ VEGAN PROTEIN kupisz na stronie naszego sklepu 💙
https://allnutrition.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html

Spróbuj sam i daj znać, jak wyszło! 💚👩‍🍳

#przepis #vegan #ciasteczka #wegańskie #allnutrtion #słonykarmel #veganprotein #białko #saltedcaramel #reklama (autopromocja)

Świętuj z nami Dzień Sernika 🍰 PROMO na nasze sernikowe wege wiaderko 🌱

30 lipca to Dzień Sernika i postanowiliśmy świętować na całego! 🎉
Kto już zna nasz Smarowaniec Kremowy na Sernik, ten wie, że roślinny sernik jest możliwy – pyszny i prosty w przygotowaniu 👩🏻‍🍳

Jeśli zamierzać świętować z nami, teraz w naszym sklepie online (który przeszedł metamorfozę 🪄) złapiesz wiaderko 750 g naszego kremowego serka z nerkowców taniej o 38% 🚨

PS. A przepis na pyszny roślinny sernik w stylu baskijskim znajdziesz na opakowaniu 📋

*Promocja na Smarowaniec Kremowy 750 g działa na wwww.wegesiostry-sklep.pl do 30 lipca, do końca dnia.