Radzimy jak nie dac się przeziębieniu

W tym roku aż do końca października było ciepło i słonecznie, a potem nagle pogoda mocno się popsuła, zrobiło się bardzo zimno, na przemian wietrznie i deszczowo. Nasz organizm z trudem to wytrzymał i nadal próbuje się do tej zmiany przystosować. Nierzadko kończy się to drobnym przeziębieniem lub poważniejszą infekcją.

- Po krótkiej jesieni człowiek musi się przyzwyczaić do znacznie dłuższego okresu chłodnego, a taka aklimatyzacja trwa kilka tygodni lub jeszcze dłużej - mówi lek. med. Anna Trela, specjalista medycyny rodzinnej z ZOZ "Centrum" w Opolu.

Podatność na przeziębienia zależy od ogólnej kondycji organizmu i od jego odporności. Na pewno łatwiej ulegają przeziębieniom ludzie przepracowani, nie dosypiający, nie przywiązujący wagi do prawidłowego odżywiania lub nie mający na to czasu. A im odporność jest niższa, tym łatwiej o zachorowanie.

Ważne

Ważne

Co robić, żeby się obronić

jeść owoce zawierające dużo witaminy C: kiwi, pomarańcze, grejpfruty, cytryny oraz, z tego samego powodu, kiszoną kapustę; odporność podnoszą też polifenole roślinne, których bardzo dużo zawierają czerwone winogrona
uwzględniać w codziennej diecie ryby morskie - wiele ich składników też wzmacnia organizm
pić sok z aronii, czarnej porzeczki lub czarnego bzu
ubierać się ciepło, ale - nie przegrzewać
przebywać jak najdłużej na świeżym powietrzu, aby przyzwyczaić organizm na działanie naturalnych bodźców klimatycznych
stosować wieczorem naprzemienne natryski - dla zahartowania
rano gimnastykować się
utrzymywać stałą temperaturę (19-22 stopnie C) i wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy - służą do tego specjalne nawilżacze, wieszane na kaloryferach
przed wyjściem do pracy zjeść zawsze coś ciepłego na śniadanie
ubierać się tak, aby się nie spocić, żeby w razie potrzeby można było zdjąć poszczególne warstwy ubrania, jeśli to możliwe - nosić tylko bieliznę bawełnianą

- W ramach profilaktyki radziłabym zadbać o odpoczynek, a także o odpowiedni ubiór. Nie należy się przegrzewać, ale już trzeba pamiętać o noszeniu czapki, szalika i rękawiczek oraz - o odpowiednim obuwiu - dodaje lek. med. Anna Trela.

Większość przeziębień stanowią infekcje górnych dróg oddechowych, wywoływane przez różne wirusy. A do charakterystycznych ich objawów należą: ból i zapalenie gardła, kaszel, katar z kichaniem, ból głowy, ogólne osłabienie.

- Osoba znajdująca się w takim stanie powinna zostać przez kilka dni w domu i poleżeć w łóżku, żeby się wygrzać - radzi dr Anna Trela. - Na początku należy pozwolić, aby organizm spróbował sam się bronić. Nie należy go więc wtedy obciążać żadnym wysiłkiem, trzeba dużo pić, odpoczywać, dodatkowo można łykać większą ilość witaminy C lub rutinoscorbinu.

W przypadku przeziębień nie stosuje się antybiotyków, gdyż nie działają one na wirusy. Natomiast można sięgnąć po aspirynę, polopirynę lub po podobny środek.

Istnieje też cała gama preparatów homeopatycznych, zapobiegających przeziębieniom lub nie dopuszczających do ich rozwoju. Jeśli objawy infekcji nie ustępują w ciągu dwóch-trzech dni, a temperatura się podwyższa, należy wtedy pójść do lekarza.