Biegajmy Razem

Bieganie teoretycznie jest najprostszym sportem, jaki można czynnie uprawiać. Dlaczego teoretycznie? A no dlatego, że w trakcie biegania bardzo ważna jest technika. To ona pomaga nam w bieganiu i je ułatwia. Według raportu portalu Festiwal Biegów, na 1000 osób startujących w zawodach tylko 100 biegnie poprawnie.

Każda aktywności fizyczna, również bieganie, wiąże się z bólem mięśni czy też ich przemęczeniem, szczególnie jeśli źle rozłożymy wysiłek fizyczny. Jednym ze sposobów na ich rozluźnienie jest masaż, jednak coraz bardziej popularną metodą staje się rolowanie mięśni. Rolowanie czyli automasaż przy pomocy wałka, który rozluźnia punkty spustowe tak zwane trigger points. To właśnie te punkty powodują spięcia całych łańcuchów mięśniowych.

Zastanawialiście się czasami co sprawia, że część osób niezależnie od pogody wychodzi i trenuje? Co sprawia, że potrafimy się zmotywować do regularności w treningach i do tego by wygrywać z samym sobą, przekraczając strefę komfortu niejednokrotnie podczas zawodów, gdy w płucach brakuje mocy, a całe ciało mówi dość? Motywacja, jest kluczowym paliwem sportowców, ale i wszystkich którzy sport uprawiają amatorsko. To od motywacji zależy skuteczność podejmowanych działań. Trudno jednoznacznie powiedzieć skąd dokładnie się ona bierze i jak w ogóle działa.

- Biegając w górach mogę spotkać więcej niewiadomych. Jest większa zmienność przyrody i to mnie tak bardzo ciągnie. Daje mi to niesamowitą frajdę - opowiada nam trener sportowy i utytułowany biegacz górski, Piotr Hercog.

Testowanie własnych możliwości cechuje sportowców, którzy lubią stawiać przed sobą nowe wyzwania. Warto jednak postawić sobie kluczowe pytania, aby podczas przygotowań zachować zdrowy rozsądek.

Najnowszą i najmodniejszą metodą w świecie fitness jest stosowanie technik SMR. Fachowo nazywamy ją masażem powięziowym, polegającym na „rolowaniu” wybranych partii mięśniowych na specjalnych wałkach

To postanowione – zaczynamy biegać. Kupiliśmy buty i odpowiedni strój, podstawy zdrowej diety (przynajmniej w teorii) za nami, cel postawiony i co dalej. Jak zacząć treningi, żeby wytrwać?

Pojawienie się dziecka nie oznacza, że musimy rezygnować z biegania i codziennych treningów. Wystarczy tylko zmienić ich formę.

Filip Chajzer odnalazł toaletę, w której Natasza Urbańska nagrała teledysk "Rolowanie". W sprawie nowego kawałka Urbańskiej wypowiedzieli się również politycy: Zbigniew Ziobro, Janusz Palikot i Jacek Kurski. Podczas wycieczki do klubu Chajzer wyjaśnił, co znaczy np. backstage, dance floor czy grandmatka i pokazał, na czym polega face demolation.

Co jakiś czas różni wokaliści, zarówno ci w Polsce, jak i ci za granicą, śpiewają utwory, których teksty są niezrozumiałe dla szerszej publiczności. Czasem nawet trudno jest doszukać się w nich jakiegokolwiek sensu. Ostatnio przykładami takich piosenek z polskiego rynku muzycznego są: "Rolowanie" Nataszy Urbańskiej czy "Filiżanka" Michała Wiśniewskiego. Językoznawca Jerzy Bralczyk, dziennikarze muzyczni Michał Migała, Piotr Kędzierski i Michał Figurski oraz seksuolog Zbigniew Izdebski przeanalizowali przed kamerami "Dzień Dobry TVN" teksty kilku takich utworów, próbując ustalić, co ich autorzy mieli na myśli.