Jak się odchudzić

Chcesz schudnąć? Jeśli byłeś na diecie, wiesz, że to proste - robiłeś to w końcu tyle razy... Nie bez powodu najpopularniejszym postanowieniem noworocznym jest właśnie to dotyczące utraty wagi. Jak nie stracić motywacji?

Odchudzanie bez diety jest możliwe i może być całkiem proste! Czasem wystarczy bliżej przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu i zastanowić się, dlaczego tak się dzieje. Świadome jedzenie pozwala bowiem kontrolować ilość przyjmowanych kilokalorii, których nadmiar odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. To jednak nie wszystko! By ułatwić odchudzanie bez diety, podpowiadamy 10 prostych trików, które można zastosować od zaraz!

O noworocznych postanowieniach, które chętnie na początku roku podejmujemy, ale niechętnie spełniamy, opowiada Magdalena Sadłowska, białostocka trenerka i psycholożka biznesu.

Choć wydaje się to niewiarygodne, niektórzy potrafią w 1 rok zrzucić 40 kg. Inni z kolei w parę lat, za sprawą diety i ćwiczeń, stają się połową samych siebie. Zobaczcie niesamowite metamorfozy, które stanowią niezbity dowód na to, że chcieć to móc. Zmiana trybu życia i duża dawka samozaparcia mogą uczynić cuda! W niektórych przypadkach przy stracie kilogramów pomogła operacja.

Schudnę, rzucę palenie papierosów, ograniczę spożycie alkoholu. Rzucę palenie papierosów, ograniczę spożycie alkoholu, schudnę. Choć kolejność bywa różna – jak świat długi i szeroki - to trzy najczęstsze noworoczne postanowienia.

Próbujesz schudnąć, ale wciąż nie widzisz efektów. Wypróbuj sprawdzone diety i szybko trać kilogramy. Zobacz porady na kolejnych slajdach.

O prawidłowej motywacji i woli zrzucenia zbędnych kilogramów, rozmawiamy z Joanną Wysogląd-Wolniak, lekarzem specjalistą psychiatrą, właścicielką Klinki Psychiatrycznej i Terapii Uzależnień Wolmed w Dubiu.

Po zimie wielu z nas zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Cellulit, oponka na brzuchu czy fałdki w okolicy bioder są najczęściej zmorą kobiet. Jednak w obecnych czasach na odchudzanie decyduje się również wielu panów. Jak wrócić do szczupłej sylwetki mądrze i bez efektu jo-jo? Przedstawiamy przegląd najpopularniejszych diet.

Wiosna. Po świętach trochę przybyło nam w pasie i nie tylko. Jak się pozbyć zbędnych kalorii? Pozbycie się 1 kg wagi przekłada się na spalenie ok. 7000 kcal. Pamiętajmy, że spalamy je nawet podczas snu. A ile tracimy podczas wykonywania różnych czynności, np. w czasie biegania, sprzątania czy wchodzenia po schodach. Zobaczcie w galerii:

Prosty przełącznik w mózgu. Hamuje apetyt i nie tyjemy. To szansa na walkę z otyłością i cukrzycą, nawet dla tych, którzy jedzą tłusto.

Prezentujemy produkty, które przyspieszają metabolizm.

Jak prawidłowo odżywiać się w ciągu dnia? Jak omijanie posiłków wpływa na nasz organizm? Czy rezygnowanie na przykład z kolacji, to dobry sposób na schudnięcie? Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść? Wyjaśniła to w "Dzień Dobry TVN" dietetyk Aneta Łańcuchowska. Co się dzieje z organizmem, gdy pomijamy posiłek?

Czy wystarczy odstawienie cukru, czy konieczny jest większy wysiłek?

Metabolizm to podstawowa przemiana materii. Jego tempo w dużej mierze zależy od nas samych. Co zrobić, żeby proces przemiany materii funkcjonował poprawnie?

- Całe moje życie się zmieniło - powiedziała Monika Honory, uczestniczka programu "Odważeni", która wygrała walkę z nadwagą. - Po emisji programu bardzo wielu ludzi się odezwało - zdradziła w "Dzień Dobry TVN". Ilu osobom pomogła? Z czego składa się jej dieta? W studiu programu Fatima Orlińska i Remigiusz Ciupek powiedzieli, jak dbają o formę. Jak wygląda ich życie po pozbyciu się zbędnych kilogramów? Ile kilogramów schudli?

W Nowym Roku zadbaj o swoją sylwetkę i kondycję. Podpowiadamy, jak mądrze osiągnąć ten cel.

Czwartek bez pączków to dzień stracony. Jest tylko jeden problem. Klasyczny pączek to około 340 kilokalorii, jeszcze większym obciążeniem dla organizmu jest pączek hiszpański (około 400 kilokalorii). Pączek z adwokatem to około 237 kilokalorii. A faworki? W 100 gramach zawierają w sobie prawie 500 kilokalorii, pojedynczy faworek to 87 kilokalorii. Jak spalić kalorie po pączkach?

Świąteczne obżarstwo i problem ze zbędnymi kilogramami to utrapienie wielu osób. Jak z tym walczyć? W "Dzień Dobry TVN" rad udzieliły gwiazdy. - Studio Ewy Chodakowskiej i mordowanie siebie - zdradziła Zofia Ślotała. - Zielona herbata i herbaty z bukietu ziół to jest coś, co wypływa na lekkość - dodała Herbuś. A jak dodatkowe kilogramy zatuszować ubraniem? - Najprostszym sposobem jest maskowanie przez kolor. Biały optycznie dodaje kilogramów - podkreślił Rafał Michalak.

Jak Dawidowi Pławeckiemu udało się zrzucić 36 kilogramów w półtora roku? Jakie produkty wyeliminował ze swojej diety? Jak często uprawia sport? - Staram się dwa, trzy razy w tygodniu - powiedział w "Pożegnaniu z wagą".

Koniec roku to dobry czas na podejmowanie ważnych decyzji. Wielu ludzi wraz z nowym kalendarzem próbuje poprawić swoje życie.