To jest potężna dawka energii

S.Mielnik
Zajęcia zumby odbywają się w każdy wtorek o godzinie 20.00. Późno, ale sala klubu Budowlanych pęka w szwach.
Zajęcia zumby odbywają się w każdy wtorek o godzinie 20.00. Późno, ale sala klubu Budowlanych pęka w szwach. S.Mielnik
Zumba. Na te zajęcia wystarczy pójść raz, by się w nich zakochać - przekonuje Anna Krysztof z Opola. - Dokładnie coś takiego mi się przytrafiło.

Co, dla kogo

Ten rodzaj ruchu polecany jest praktycznie każdemu, warto jednak dostosować rodzaj zumby do umiejętności i kondycji:
gold - dla osób starszych, początkujących
toning - nieco wolniejsza od tradycyjnej formy, nastawiona przede wszystkim na rzeźbę i kształtowanie mięśni
toning gold - "kształtująca" mięśnie, ale w wersji dla starszych i początkujących
aqua - czyli wersja "basenowa"
zumbatomic - zumba w wersji dla dzieci
w formie treningu obwodowego - to połączenie aerobiku, intensywnych ćwiczeń siłowych i latynoskich rytmów, zajęcia są krótsze, trwają ok. 30 minut

Pozytywna energia

Taniec był jej hobby, kiedy więc dowiedziała się, że w Opolu prowadzone są zajęcia, które łączą w sobie elementy aerobiku z tańcem - poszła tam z ciekawości. Chciała sprawdzić, na czym polega ta nowa forma fitness, zwana "zumbą". I wpadła.
- Wyszłam z zajęć zachwycona, pełna pozytywnej energii, rozluźniona i z przyjemnym poczuciem zmęczenia - mówi. - Nie mogłam się doczekać kolejnych zajęć.
Była ich pilną uczestniczką. Zumba zaś do tego stopnia przypadła jej do gustu, że postanowiła sama zostać instruktorką. Dziś prowadzi zajęcia dla uczestniczek akcji Opolskie fit. Zajęcia odbywają się w każdy wtorek, o godzinie 20.00. Późno, ale sala klubu Budowlanych pęka w szwach.
- Nie liczę, ale tańczymy chyba z 60-80 paniami i dziewczynami - mówi pani Kasia. - Przychodzą mamy z córkami, babcie z wnuczkami. Wszyscy się świetnie bawimy.
Skąd te tłumy na sali ćwiczeń, mimo późnej pory?
- To, że zumba jest modna, ma na pewno spory wpływ na frekwencję. Ale też faktycznie te ćwiczenia dodają nam pozytywnej energii, pozwalają zapomnieć o troskach. Po zumbie możemy wręcz przenosić góry - mówi pani Iwona, uczestniczka zajęć.

To był przypadek

Czasami to, co fajne, rodzi się z przypadku. Tak było z zumbą - powstała w Kolumbii w latach 90. Kolumbijski instruktor fitness Beto Perez zapomniał zabrać na swoje zajęcia płyty z utworami do aerobiku. Podczas zajęć posłużył się swoją ulubioną latynoską muzyką, którą miał przy sobie. W czasie zajęć zaczął improwizować i wymyślać układy ćwiczeń, te zaś tak się spodobały, że instruktor postanowił je kontynuować.
Zaś samo słowo zumba znaczy ponoć "wystarczy chcieć", co doskonale definiuje ten rodzaj zajęć fitness.
- Wystarczy tylko chcieć przyjść - mówi instruktorka. - Ćwiczą z nami panie po sześćdziesiątce, a ruszają się i bawią niczym nastolatki. Zumba to idealna forma ruchu na czas jesienno-zimowy. Dzięki niej nie dopadnie nas jesienna chandra.
Trudno określić, czy zumba jest bardziej tańcem czy rodzajem aerobiku. Ta forma łączy latynoskie kroki taneczne z krokami typowymi dla zajęć fitness. Odnajdziemy tu kroki z takich tańców jak: merengue, salsa, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha oraz rumba.
Poza tym to typowy trening typu cardio (tzw. trening tlenowy). W organizmie zachodzi szereg procesów prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej. Zatem zumba jest odpowiednią formą aktywności fizycznej dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Poprawia też naszą wydolność, sprawia, że ciało staje się bardziej jędrne i lepiej umięśnione.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na nto.pl Nowa Trybuna Opolska