5 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sposób nr 1: Ćwiczenie „448”...
fot. RyanMcGuire/ Pixabay.com

Top 5 najlepszych sposobów na stres w pracy [ZDJĘCIA]

Sposób nr 1: Ćwiczenie „448”



Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Jakub Bączek – trener mentalny oraz wykładowca na Uniwersytecie Leona Koźmińskiego, poleca proste ćwiczenie „448”. Ekspert nauczył tej techniki m.in. reprezentacja Polski w piłce siatkowej mężczyzn, zwycięzców Mistrzostw Świata 2014. Stosując tą technikę, bierzemy głęboki wdech, licząc do czterech, wstrzymujemy powietrze, znów licząc do czterech, a następnie wypuszczamy powietrze, licząc do ośmiu. Wydech dłuższy od wdechu działa rozluśniająco i uspokojająco.

Sprawdź aktualne oferty pracy na stronie lub w aplikacji Gratki

Zobacz również

Sparta – Unia: Deszcz zlał kibiców, a WTS to samo zrobił z Bykami. Pokaz siły Sparty!

Sparta – Unia: Deszcz zlał kibiców, a WTS to samo zrobił z Bykami. Pokaz siły Sparty!

Tak kibice Puszczy Niepołomice wspierali zespół w Zabrzu. Zdjęcia

Tak kibice Puszczy Niepołomice wspierali zespół w Zabrzu. Zdjęcia

Polecamy

Prof. Marek Gzik: Siedem miliardów złotych więcej na badania i rozwój polskiej nauki

Prof. Marek Gzik: Siedem miliardów złotych więcej na badania i rozwój polskiej nauki

Uczniowie zaskoczeni po maturze z geografii. „Myślałam, że się popłaczę”

AKTUALIZACJA
Uczniowie zaskoczeni po maturze z geografii. „Myślałam, że się popłaczę”

Nie segregujesz śmieci? Zapłacisz ty, a nie cała wspólnota. Rząd szykuje duże zmiany

NOWE FAKTY
Nie segregujesz śmieci? Zapłacisz ty, a nie cała wspólnota. Rząd szykuje duże zmiany