Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie. Pomysły na wegańskie dania z 16.04.2024

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Proste przepisy na wegańskie dania

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia!❤️ Nie zapominajcie o nim, zwłaszcza że jego przygotowanie to kwestia max. kilkunastu minut, a bycie najedzonym z rana od razu nastraja pozytywnie!😍

Co powiecie na brzoskwiniowy budyń jaglany 🍑, który przypadnie do gustu również osobom na diecie #wegańskiej i #wegetariańskiej? To danie można nazwać również #jaglanka, ale zblendowanie całości czyni je gładkim budyniem. Koniecznie udekorujcie całość plastrami jabłka, brzoskwini oraz ulubionymi orzechami. To będzie wyjątkowo pyszne śniadanie!☕

#budyń #doradcasmaku #śniadanie #breakfast #owoce #bakalie #orzechy #wartościowe #kcal #przepis #wege #owsianka

budyń jaglany śniadanie przepis * doradca smaku

Przepis na pyszny pasztet warzywny z cukinii ⬇️
𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶
▪️ 2x WELL WELL Pasta z marchewką i imbirem
▪️ 700-750g cukinii
▪️ 3 średnie marchewki
▪️ 1 duża cebula
▪️ 3 ząbki czosnku
▪️ 1 szklanka kaszy jaglanej
▪️ 2 szklanki wody
▪️ 1 łyżka oleju kokosowego lub masła
▪️ Liście laurowe i ziele angielskie (do smaku)
▪️ Sól i czarny pieprz (do smaku)
▪️ 1 łyżka bułki tartej (opcjonalnie dla konsystencji)
▪️ Świeża natka pietruszki
▪️ Pestki dyni (opcjonalnie)
▪️ Olej lub masło (do smażenia)

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝗰𝗷𝗮
𝙋𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙠𝙖𝙨𝙯𝙮 𝙟𝙖𝙜𝙡𝙖𝙣𝙚𝙟: Kaszę jaglaną przepłucz wrzątkiem, a potem zimną wodą. Włóż do garnka, zalej dwoma szklankami wody i dodaj szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu około 15 minut do miękkości. W razie potrzeby dodaj więcej wody. Po ugotowaniu odstaw do ostygnięcia.

𝙋𝙧𝙯𝙮𝙜𝙤𝙩𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙖𝙧𝙯𝙮𝙬: Cukinię umyj i zetrzyj na tarce. Posól i odstaw na 20 minut, a następnie odciśnij nadmiar wody. Marchewki obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę i czosnek pokrój w kostkę.

𝙎𝙢𝙖𝙯̇𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙖𝙧𝙯𝙮𝙬: W garnku rozgrzej łyżkę oleju kokosowego lub masła. Dodaj cebulę, liście laurowe, ziele angielskie i smaż do zeszklonej cebuli. Wyjmij liście laurowe i ziele angielskie. Dodaj czosnek, zetrzyj marchewki, cukinię i smaż wszystko razem na małym ogniu przez około 15 minut, aż warzywa staną się miękkie.

𝙈𝙞𝙚𝙨𝙯𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙠ł𝙖𝙙𝙣𝙞𝙠𝙤́𝙬: Do dużej miski przełóż miękkie warzywa, dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, pestki dyni, pastę WELL WELL z marchewką i imbirem, trochę oleju lub masła i dokładnie wymieszaj. Możesz również dodać bułkę tartą dla lepszej konsystencji. Dopraw solą, czarnym pieprzem i posiekaną natką pietruszki do smaku.

𝙋𝙞𝙚𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia i przelej do niej przygotowaną masę, wyrównując wierzch. Piecz w piekarniku przez 50-60 minut, aż pasztet stanie się złocisty i dobrze się zetnie.

𝙎𝙩𝙪𝙙𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚: Wyjmij pasztet z piekarnika i pozostaw do całkowitego ostygnięcia. Dla najlepszego smaku, pozostaw pasztet na kilka godzin w lodówce przed podaniem.

#wellwell #wege #pasztetweganski #wegepasztet #jedzenie #przepis

Stek z kalafiora z dodatkiem orzechów włoskich i ziół 👉 przepis na miarę wegetarian oraz wszystkich tych, którzy lubią warzywa w niecodziennym wydaniu. Kto jeszcze nie próbował? 🙋
🔍 Szukaj na przepisy.pl > Stek z kalafiora

---

#kalafior #stek #stekzkalafiora #sezonnakalafior #wegetariańskie #grillujemy #prostyprzepis #wege #zainspirujsie #kulinarneinspiracje #food #delicious #tasty #homemade

--- Premiera! --- Ebook "Jadłospis 2024" już w sprzedaży. Skorzystaj z premierowej promocji 50% taniej.

Szczegóły na: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

Oyster mushroom goulash with pumpkin purée.

Austernpilze-Gulasch mit Kürbismus.

Gulasz z boczniaków z musem z dyni, przepis @mateusz_zielonka 😋

#austernpilze #austernseitlinge #oystermushrooms #boczniaki #gulasch #goulash #vegetarian #vegetarianrecipes #vegetarisch #vegetarischkochen #vegan #veganfood #dattelsirup #datesirup #syrupdaktyla #silan #yummy #yummyfood #leckeressen #smacznego #smacznego #gesundeernährung #gesundesessen #healthyfood #kolacja #abendessen

Świętuj Dzień Czekolady razem z nami!
Poznaj prosty i szybki przepis na wyjątkowe wegańskie słodycze. 😍🍫

Na te pralinki skuszą się nie tylko weganie, dlatego od razu zrób podwójną porcję. Dodatek prawdziwego kakao i masła orzechowego sprawia, że rozpływają się one w ustach 😋.

👉🏼 Wszystkie składniki znajdziesz oczywiście w dm.pl, aplikacji 📲Mój dm oraz w drogeriach dm stacjonarnie.🫶

#DzieńCzekolady #dm #przepisydm #Mójdm #przepisy #wypieki #wegan #weganskieprzepisy #dmbio

🌱💪 Wegański Boost Energii! 💪🌱

Zapraszamy do wypróbowania naszego super prostego przepisu na koktajl proteinowy 🥤💪 Idealny na start dnia lub jako przekąska po treningu! 😋🏋️‍♂️

👉 Składniki:

1️⃣ miarka VEGAN PROTEIN 🌿 (113 kcal)
1️⃣ duży banan 🍌 (120 kcal)
2️⃣0️⃣0️⃣ ml mleka kokosowego 🥥 (180 kcal)
1️⃣ łyżeczka masła orzechowego 🥜 (37 kcal)

👉 Sposób przygotowania:

• Wszystko wrzucamy do blendera 🌪
• Blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji 🥤

Cieszymy się smakiem od razu! 🎉
Całkowita wartość energetyczna: ok. 450 kcal 📊

VEGAN PROTEIN kupicie na stronie naszego sklepu 💙

Pamiętajcie, by dobra energia szła w parze z dobrym smakiem! 😌💚

#Weganizm #FitPrzepisy #przepis #VeganProtein #KoktajlProteinowy #białko #wegańskie #shake #allnutrition #sfd #sklepsfd #reklama (autopromocja)

💚 Jeszcze jeden fajny przepis na zielone szparagi:

https://www.facetikuchnia.com.pl/szparagi-z-feta-i-ryzem/

To aromatyczna wiosenna sałatka, której bazę stanowią szparagi, groszek i brązowy ryż. Wyrazista, słona, kremowa feta bardzo lubi się z zielonymi szparagami, a wszędzie tam, gdzie pojawią się szparagi, świetnie pasują także pistacje i zielony groszek.

#szparagi #zieloneszparagi #feta #ryżjaśminowy #inseasonnow #nareszciewiosna #facetikuchnia #vegan #glutenfree #eatclean #eathealthy #eatgreen #homemade #plantbaseddiet

Pomogę Ci nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale pokażę, że zdrowe odżywianie może być szybkie i niedrogie

✅ Wiecie, że lubię gotować smacznie, ale prosto i niedrogo – właśnie tego typu dania znajdziecie w ebooku

✅ Przepisy z wyliczoną kalorycznością

✅ 100% pozytywnych opinii od zadowolonych klientów

✅ 50 przepisów, 50 zdjęć

✅ Ebook w wygodnym pliku pdf

Ebooka zamówisz na fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety nadziewane mozzarellą! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Marchew 100g
• Mąka pełnoziarnista 50g
• Jajko 60g
• Mozzarella light 50g
• Brokuły 100g
• Sól, pieprz, curry

Wykonanie:

• Marchew ścieramy na tarce
• Mieszamy marchew, mąkę, jajko, mięso mielone i przyprawy
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
• Podajemy z brokułami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

W diecie Vege 5 kwietnia pojawiła się nasza nowa zupa kremowa chrzanowa, a my przygotowaliśmy dla was przepis:👇🏽🍲
(Wkrótce będziecie mogli spróbować tej zupy w dietach Standard i Active)

🌱Składniki:
bulion warzywny-1 litr
ziemniaki-5 sztuk
chrzan tarty Smak-3 łyżeczki
cebula-1 sztuka
smietana 18%-1/2 szklanki
sól do smaku-1 szczypta
pieprz-1 szczypta

✅Sposób przygotowania:
1.W bulionie gotujemy obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki. Cebule kroimy w kostkę i szklimy na patelni, a potem dodajemy do gotujących się ziemniaków.

2. Śmietanę łączymy z chrzanem, a kiedy ziemniaki będą miękkie dodajemy ją do bulionu. Gotujemy przez chwilę. Całość miksujemy blenderem na krem. Krem doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
3. Podajemy z grzankami lub usmażonymi na suchej patelni cienkimi plastrami boczku.

Smacznego!💚

#smacznego #zuppa #pzepis #pzepisy #zupachrzanowa #cateringdietetyczny #polska #warszawa #dietapudełkowa #zdroweprzepisyfit #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowoikolorowo