Wellness z książki – 10 inspirujących poradników, które pomogą zmienić styl życia na zdrowszy

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Książka to prezent, z którego można cieszyć się dłużej prostooleh/123RF
Jak wybrać książkę na prezent? Podarować bliskiemu (albo sobie!) dobrą inspirację na Nowy Rok. Wśród polecanych przez nas publikacji znalazły się nowości, które pomagają lepiej żyć, zachęcają do zmiany codziennych nawyków i wspomagają osobisty rozwój. W końcu najlepszym upominkiem jest wellness, czyli fizyczny i psychiczny dobrostan!

Książki należą do upominków kupowanych najczęściej – ale czy równie pożądanych? Jak najbardziej! Wraz ze słodyczami znajdują się na drugim miejscu listy naszych życzeń, zaraz po perfumach i kosmetykach – wynika z badań firmy Deloitte. A według danych Biblioteki Narodowej w przypadku młodzieży jest to prezent zdecydowanie najlepszy. My jednak polecamy poradniki, które przydadzą się niezależnie od wieku, a na zgromadzonej w nich wiedzy zyskają również bliscy.

Uzdrawiająca moc nostalgii

Meik Viking „Sztuka tworzenia wspomnień” (Insignis)
Co sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Według Meika Vikinga to nie tylko świadome doświadczanie dobrych chwil i emocji, ale też wracanie do pozytywnych wspomnień, by przeżywać je na nowo. Autor bestsellerów poświęconych duńskiemu sposobowi na szczęśliwe życie pt. „Hygge” i „Lykke”, założyciel Instytutu Badań nad Szczęściem w Kopenhadze, pracownik naukowy, doradca i mówca przedstawia w niej efekty swoich poszukiwań, wskazując na znaczenie nostalgii. Jak pisze, „nostalgia uważana jest dziś za pożyteczny mechanizm psychologiczny, który przeciwdziała samotności i stanom lękowym oraz podnosi poziom szczęścia” między innymi dlatego, że „osłabia emocje negatywne, takie jak samotność czy wrażenie, że życie jest pozbawione sensu”. W swojej książce podpowiada, jak utrwalać najlepsze momenty w życiu, by móc się nimi posiłkować – m.in. poprzez wykorzystywania potęgi nowości, angażowanie zmysłów, uważność, nadawanie chwilom znaczenia, podkręcanie emocji, szukanie wyzwań i zdobywaniu szczytów, a także opowiadanie anegdot i utrwalanie „pamiątek”. To sposób nie tylko na lepsze samopoczucie, ale też zdrowie!

Przepisy kulinarne na piękną cerę

Agata Ziemnicka, Julien Sosso „Zdrowa i promienna skóra. 60 potraw dla pięknej cery. Odnowa w 90 dni” (Burda Książki)
Jędrna, nawilżona i świetlista cera bez niedoskonałości to priorytet w codziennej pielęgnacji większości kobiet – ale też mężczyzn. Nie da się jednak osiągnąć zdrowia skóry jedynie za pomocą kosmetyków. O jej kondycję i wygląd należy zadbać od środka, poprzez odpowiednią dietę. Jak jednak przekonuje Agata Ziemnicka, jest to osiągalne już w 90 dni. Jej nowa książka, przygotowana we współpracy z francuskim kucharzem Julienem Sosso, jest zbiorem świetnych wegetariańskich przepisów na najzdrowsze dania, opatrzonym pełnym informacji wprowadzeniem. Dowiadujemy się z niego, jakie składniki i produkty spożywcze są kluczowe dla skóry, jak robić przyjazne jej zakupy i zdrowo gotować. A przepisy? Dania – głównie jednogarnkowe, kasze z warzywami, sałatki, owsianki i koktajle – noszą fantazyjne nazwy i jeszcze lepiej wyglądają. Są kolorowe, różnorodne i apetycznie podane. Warto wypróbować zwłaszcza „Dziki wodospad” z kaszą jaglaną, soczewicą, dynią i jarmużem, „Wenus” z płatków owsianych z wędzonymi śliwkami, jabłkami, gruszkami z dodatkiem orzechów laskowych czy koktajl „Arielka” z papryki, truskawek i pomarańczy.

Styl życia chroniący zdrowie

Maria Borelius „Silna i szczęśliwa. Rewolucyjny program antyzapalny” (Insignis)
Czy istnieje jeden wspólny sposób na jednoczesne zachowanie zdrowia, szczupłego ciała i psychicznego dobrostanu? Choć zapewniali już o tym twórcy różnych diet i kuracji, tym razem nie są to czcze obietnice. Program przeciwzapalny Marii Borelius to kompendium wiedzy zdobytej dzięki pracy naukowców, badaczy historii, naturopatów i praktyków różnych dziedzin opieki nad fizycznym i psychicznym zdrowiem. I choć współcześni lekarze wciąż nie chcą dostrzegać potencjału przeciwzapalnej diety, nie mogą zanegować faktu, że u podstawy większości chorób cywilizacyjnych, starzenia się organizmu czy depresji jest stan zapalny. Dieta dostarczająca wygaszające go składniki i styl życia, który ogranicza produkcję niszczycielskich związków, mają udowodnione prozdrowotne działanie, czego dowodzi autorka książki. Nie jest ona jednak po prostu zbiorem zaleceń, tylko pasjonującą historią odkryć i osobistych zmian, które pozwoliły Marii odzyskać zdrowie i sens życia. Choć wyjaśnia skomplikowane zagadnienia, robi to w taki sposób, że wszystko staje się jasne. A wśród rozdziałów tej opowieści i na jej końcu znajdziemy rzeczowe wskazówki i kulinarne przepisy. Warto wyruszyć w tę podróż!

Odmładzający trening twarzy

Olga Szemley-Goudineau „Rytuały piękna” (Virgo)
Poznaj sposób na młodszy wygląd twarzy według Olgi – twórczyni metody Yogattractive, która jest połączeniem ćwiczeń i masażu twarzy. Gimnastyka mięśni, których w obrębie głowy i szyi jest aż osiemdziesiąt, połączona z tak popularnym, pochodzącym z Azji automasażem, potrafi działać cuda! Jak przekonuje autorka, „stopniowo będziesz widziała w lustrze bardziej wypoczętą twarz o wyrazistych konturach, gładsze czoło i okolice oczu, pełniejsze wargi i ujędrnioną skórę szyi”. Książka to jednak nie tylko program na 10-20 minut codziennych ćwiczeń, które dają lepsze efekty niż długi masaż raz w tygodniu. Jej rdzeń stanowią informacje o sposobach na młody i piękny wygląd, zebrane w różnych krajach świata, m.in. we Francji, Włoszech, Indiach, Chin

Wideo

Materiał oryginalny: Wellness z książki – 10 inspirujących poradników, które pomogą zmienić styl życia na zdrowszy - Strona Zdrowia

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Może po przeczytaniu coś z tego mózgu będzie można jednak wykrzesać

p
prawda

Czy ktos, kto ma mozg czyta te brednie, to jest takie denne, że nawet do kominka na rozpalke sie nie nadaje.

M
MAGoz44FIRE

17-stek bRAKnie

Dodaj ogłoszenie