Zadbaj o swoją formę

Latem, nawet jeśli nie poświęcamy sobie zbyt wiele czasu, łatwiej o dobre samopoczucie. Za oknem słońce, nawet krótkie wyjście na dwór nas energetyzuje. Jesienią i zimą - promieni słonecznych jest jak na lekarstwo, po pracy wychodzimy na dwór o zmierzchu, wracamy do domu w nocy.

- Bywa, że zaszywamy się w fotelu i odczuwamy coraz większe poczucie winy, bo nic dla siebie nie robimy, wręcz przeciwnie - szkodzimy sobie, nie ruszając się, pałaszując niezdrową żywność - czipsy i czekoladki - mówi Marlena Wesołowska, psycholog z Kędzierzyna-Koźla.

Dlatego właśnie jesienią trzeba zmusić się do wyjścia z domu, zainwestowania we własną urodę, a tym samym samopoczucie.

Wielu paniom nic tak nie poprawia humoru jak odświeżona fryzurka i parę chwil pogaduch w salonie fryzjerskim. Amelia Łubocka, współwłaścicielka studia urody Metamorfoza w Opolu, tak to wyjaśnia:

- Kobiety chcą jak najszybszej poprawy humoru, a zmiana fryzury daje taki szybki efekt. Właśnie teraz słyszę od klientek: Proszę zrobić z mymi włosami cokolwiek. Bylebym miała lepszy humor. Latem nie spotykam się z tego typu życzeniami, wtedy klientki częściej dokładnie wiedzą, czego chcą. Jesienią - oczekują metamorfozy, która poprawi im humor.

Inne zabiegi, o które częściej niż zwykle pytają teraz klientki, to masaże. - Nie chodzi tu o masaże wykonywane maszynami, lecz manualne. Masaż ręczny dodaje teraz paniom skrzydeł - mówi Amelia Łubocka.
Warto też zadbać o siebie w sposób stały, systematyczny, na przykład wykupić karnet w klubie fitness. Tym bardziej, że można znaleźć ćwiczenia z elementami relaksacji.

- O tym, że ćwiczenia mają charakter nie tylko siłowy, świadczy ich nazwa, na przykład yoga fit czy body ball - mówi Elżbieta Podejko-Duda, która prowadzi w Opolu Studio Rekreacji Ruchowej. Podstawowa umiejętność przy ćwiczeniach relaksacyjnych to prawidłowe oddychanie. Generalnie wszyscy za płytko oddychamy, nie wyrzucamy z siebie tyle dwutlenku węgla, ile powinniśmy.

To daje m.in. joga lub ćwiczenia z jej elementami. Popularnością cieszą się tai-chi. Powolne, harmonijne ruchy pozwolą na odprężenie ciała i umysłu.

Agnieszka Hołowczyc prowadząca opolski fitness club Oxide zwraca uwagę, że poza ćwiczeniami warto zastosować zabiegi detoksykujące ciało i hartujące.
- Dla mnie najlepszym takim zabiegiem jest sauna. Jesienią i zimą raz w tygodniu korzystam z dobrodziejstw suchej sauny - mówi.

Dzięki temu zabiegowi wyrzucamy z siebie toksyny, poza tym sauna poprawia krążenie i wyrabia odporność na choroby.
- Odkąd korzystam systematycznie z sauny, nie łapię infekcji - mówi Agnieszka Hołowczyc. Warto pamiętać o przeciwwskazaniach do sauny. Są to m.in.: choroby serca i nadciśnienie, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), kłopoty z żylakami i pękającymi naczynkami.