Nawet u dobrze zorganizowanej osoby natłok niespodziewanych obowiązków może wywołać stres. Ale można sobie pomóc.
- W pracy i w domu każdego z nas dotykają sytuacje stresowe. Czasami wystarczy wziąć głęboki oddech, aby przywrócić twórcze i racjonalne myślenie. A niekiedy potrzebujemy więcej czasu. Wtedy warto znaleźć ustronne miejsce, gdzie przez kilka minut możemy skoncentrować się na sobie i wykonać kilka prostych ćwiczeń, skupić się na oddechu i napięciu mięśni – mówi Aneta Grzyb-Hejduk, ekspert ds. szkoleń Akademii PARP.
Zapobieganie stresowi w dłuższej perspektywie wymaga od nas samodyscypliny. Najlepiej relaksować się każdego dnia, o tej samej porze. Wyznaczmy sobie godzinę dziennie, którą przeznaczymy na czynności przynoszące nam radość i spokój. Traktujmy ten czas, jako nasze nienaruszalne prawo i obowiązek.
- Stres to nie tylko stan psychiczny, ale i fizyczny. Dlatego nie zawsze wystarczy uspokoić umysł, aby ciało wróciło do równowagi. Ważne są także ćwiczenia fizyczne. Przesiądźmy się z zatłoczonych autobusów czy dusznych samochodów na rower. W drodze do i z pracy będziemy mieli czas na relaks lub trzeźwe przemyślenie trudnych dla nas kwestii. A poza tym poprawi się nasza kondycja przed wyjściem na plażę – mówi Aneta Grzyb-Hejduk.
Z bezpłatnego szkolenia „Umiejętności osobiste” dowiemy się, jak niwelować stres i przeciwdziałać jego negatywnym skutkom.
Poznamy techniki i ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą kontrolować stres na poziomie ciała, a także radzić sobie w sytuacjach wzmożonego napięcia.
Poza tym ze szkolenia dowiemy się, jakie są podstawy psychologiczne autoprezentacji
oraz jak właściwie kreować własny wizerunek. Nauczymy się, jak budować pozytywne nastawienie i zarządzać czasem.
Na portalu akademiaparp.gov.pl znajduje się 27 szkoleń w pięciu zakresach tematycznych:
- finansowo-prawnym,
- zarządzanie strategiczne i operacyjne,
- umiejętności menedżerskie i osobiste,
- marketing i sprzedaż
- wiedza ogólna i otoczenie biznesu.
Wszyscy przedsiębiorcy i pracownicy sektora MSP oraz osoby planujące rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej mogą podjąć bezpłatną naukę. Wiedza zdobyta w szkoleniach e-learningowych potwierdzana jest certyfikatem.
Strefa Biznesu: Co dalej z limitami płatności gotówką?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
