Znowu jestem w stresie!

Stres to stan fizjologiczny towarzyszący nam na co dzień pod wpływem różnych wydarzeń - tłumaczy dr Bożena Wąsiak, specjalista neurolog, kierownik SN ZOZ "B-Med." w Kędzierzynie-Koźlu. - Może on też wywołać pewne choroby - na przykład nerwice, depresję. Trzeba pamiętać, że reakcja na stres jest bardzo indywidualna i zależy od osobowości danego człowieka, jego wrażliwości. Czasem tak dużo się go nagromadzi, że w końcu komuś puszczają nerwy.
Stres, jeśli trwa długo lub powtarza się często, może doprowadzić również do: zaburzeń rytmu serca, nadciśnienia tętniczego, wrzodów żołądka i dwunastnicy, bezsenności, obniżenia odporności i zwiększonej podatności na choroby zakaźne, do zaburzeń miesiączkowania i kłopotów z potencją. Coraz częściej uważa się, że stres może być jednym z czynników stymulujących rozwój chorób nowotworowych.

Słowo stres jest ostatnio bardzo popularne i używane w wielu kontekstach, a czasem - nawet nadużywane. Prawdą jest jednak, że na pewno sprzyja mu rytm naszego życia: nieustanny pośpiech, nadmiar obowiązków, pogoń za sukcesami i karierą, dążenie, aby sprostać wszystkiemu, co nierzadko bywa niemożliwe.
- Jeżeli ktoś jest mocno ukierunkowany na pracę i ma związane z tym ambitne oczekiwania, a jednocześnie posiada dom, rodzinę i chciałby dogodzić wszystkim, to wtedy dochodzi u niego do wewnętrznego rozdarcia - dodaje dr Wąsiak. - Tak właśnie rodzi się stres. A jest on tym większy, im większe jest poczucie, że codzienne spełnienie tych wszystkich oczekiwań nie jest możliwe.

Istnieje także pojęcie tzw. ostrego (nagłego) stresu. Wskazują na niego następujące zmiany w organizmie:
- pobudzenie emocjonalne
- wzrost ciśnienia krwi
- przyspieszenie akcji serca
- przyspieszenie oddechu
- suchość w ustach
- gęsia skórka
- może nastąpić wzrost poziomu cukru we krwi.
Szczególnie podatne na przeżywanie stresu są osoby obowiązkowe, przeważnie dobrze wykształcone i cechujące się dużym poziomem ambicji. Z badań przeprowadzonych kilka lat temu przez Pentor wynika jednak, że stres dotyczy nie tylko ludzi zatrudnionych w jakikolwiek sposób. Dopada on również emerytów dodatkowo sobie dorabiających, gospodynie domowe, uczniów i studentów. Bo praca czy nauka zaczyna im zajmować tyle czasu, że nie potrafią jej oddzielić od reszty życia.

- Warto jednak pamiętać, że stres może mieć dwojakie działanie - podkreśla dr Wąsiak. - Z jednej strony wpływa negatywnie na stan emocjonalny, a z drugiej - mobilizuje do dalszych działań, czyli jest w nim coś pozytywnego.
Na sam stres, jako taki, nie ma konkretnego leku. Istnieje natomiast cała gama preparatów łagodzących napięcie i uspokajających. Najlepiej jest zacząć od roślinnych - od ziołowych herbatek, np. melisy, i ziołowych tabletek. Ważne jest również, aby starać się modyfikować własne reakcje na stres, w czym - jeśli jest to dla kogoś zbyt trudne - może pomóc psycholog lub psychoterapeuta.

- Każdy człowiek ma swój własny sposób na odreagowywanie stresu - dodaje pani doktor. - Dla jednego jest to chodzenie po górach lub jazda na nartach, a dla drugiego - siedzenie na leżaku, oglądanie telewizji lub czytanie książki. Dlatego należy wybrać dla siebie to, co najlepsze, co nas najbardziej wycisza i uspokaja, i próbować zawsze znaleźć na to czas. Dla swojego dobra. Bowiem nieustanny, długotrwały stres do niczego dobrego nie doprowadzi.
ZBADAJ POZIOM SWOJEGO STRESU - WEDŁUG SKALI LINDMANA
Odpowiedz na poniższe pytania i przyznaj sobie punkty: za każdą odpowiedź CZĘSTO - 2, CZASAMI - 1, NIE - 0.
1. Łatwo wpadasz w złość?
2. Uważasz się za osobę wrażliwą?
3. We wszystkim, co robisz, jesteś zbyt dokładna(y)?
4. Uważasz się za zbyt ambitną(ego)?
5. Łatwo popadasz w lęk?
6. Jesteś niezadowolona(y) ze swojej sytuacji życiowej?
7. Łatwo tracisz cierpliwość?
8. Trudno Ci podjąć decyzję lub jakieś postanowienie?
9. Jesteś pobudliwa(y)?
10. Jesteś zazdrosna(y)?
11. Odczuwasz zawiść do ludzi?
12. Czujesz się niepewnie w obecności swojego szefa?
13. Uważasz się za niezastąpioną(ego) w swojej pracy?
14. Musisz pracować w pośpiechu?
15. Masz poczucie mniejszej wartości?
16. Jesteś nieufna(y)?
17. Nie umiesz się cieszyć drobnymi sprawami?
18. Nie możesz zapomnieć o swoich troskach i kłopotach?
19. Palisz więcej niż 5 papierosów dziennie?
20. Palisz więcej niż 20 papierosów dziennie?
21. Palisz więcej niż 30 papierosów dziennie?
22. Źle sypiasz?
23. Rano, po przebudzeniu, czujesz się jak potłuczona(y)?
24. Jesteś wrażliwa(y) na zmiany pogody?
25. Twój puls w czasie spoczynku uderza więcej niż 80 razy na minutę?
26. Masz nadwagę?
27. Nie lubisz wysiłku fizycznego?
28. Odczuwasz bóle serca?
29. Masz podkrążone oczy?
30. Jesteś wrażliwa(y) na hałas?
31. Miewasz lekkie bóle głowy?
32. Miewasz zaburzenia pracy żołądka?
33. Jadasz wiele tłuszczów zwierzęcych?
34. W czasie wzburzenia łatwo pocą ci się ręce?
35. Jadasz często słodycze?
36. Jeździsz samochodem do pracy?
Oto wynik testu
- Jeśli masz poniżej 30 punktów, możesz sobie pogratulować, że prowadzisz życie mało obciążone stresami.
- Jeśli masz 30-60 punktów, obciążenie stresem jest w normie.
- Jeśli masz ponad 60 punktów, zastanów się, czy nie warto czegoś w życiu zmienić, aby przeżywać mniej stresów.
CO NAS STRESUJE - TEST WG HOLMSA I RAHE

Zdarzenie średnia wartość
śmierć współmałżonka 100
rozwód 73
separacja 65
więzienie 63
śmierć bliskiego
członka rodziny 63
uraz lub choroba własna 53
zawarcie związku małżeńskiego 50
zwolnienie z pracy 47
przejście na emeryturę 45
choroba w rodzinie 44
ciąża 40
problemy w interesach 39
problemy seksualne 39
śmierć bliskiego przyjaciela 37
zmiana rodzaju pracy 36
upływający termin zwrotu
pożyczki 30
kłopoty z przełożonym 23
zmiana sposobu wypoczynku 19
zmiana diety 15
urlop, wakacje 13
święta Bożego Narodzenia 12

ODCZYTAJ WYNIK:
Jeżeli suma punktów wynosi od 150 do 299 - prawdopodobieństwo zachorowania z powodu stresu wynosi 50 proc., a gdy wynik jest mniejszy niż 150 - zagrożenie chorobą wynosi 30 proc.