6 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka,...
fot. vaaseenaa/Getty Images

Jak utrzymać deficyt kaloryczny? Te proste triki ułatwią walkę o wymarzoną sylwetkę. Sprawdź, jak w bezpieczny sposób rozpocząć odchudzanie

Wybieraj talerz zdrowego człowieka

Stosuj się również do zasady talerza zdrowego człowieka, który określa, ile procent posiłku powinny stanowić świeże produkty roślinne, a także białkowe i zbożowe. I tak warzywa i owoce powinny stanowić połowę posiłku, produkty białkowe, czyli chude gatunki mięs, ryby, nabiał, jajka oraz rośliny strączkowe i orzechy – 25 proc., a resztę powinny uzupełniać zboża, takie jak kasze, makarony, pieczywo i brązowy ryż.

Zobacz również

Bieg Twierdzy Kraków. W Bodzowie łatwo nie było. Zobaczcie zdjęcia

NOWE
Bieg Twierdzy Kraków. W Bodzowie łatwo nie było. Zobaczcie zdjęcia

Kontuzja reprezentanta Polski na rozgrzewce? Dziwne zachowanie

Kontuzja reprezentanta Polski na rozgrzewce? Dziwne zachowanie

Polecamy

Medalowa sobota w Szeged. Świetny dzień reprezentantów Polski w mistrzostwach Europy

Medalowa sobota w Szeged. Świetny dzień reprezentantów Polski w mistrzostwach Europy

34-letni wspinacz spod Nysy zginął w Alpach. Trwa zbiórka na sprowadzenie ciała

34-letni wspinacz spod Nysy zginął w Alpach. Trwa zbiórka na sprowadzenie ciała

Walczyli w Gnieźnie z faworytem. Więcej argumentów było jednak po stronie gospodarzy

Walczyli w Gnieźnie z faworytem. Więcej argumentów było jednak po stronie gospodarzy