6 z 8
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![2. Dieta DASH - zwalcza wysokie ciśnienie krwi, ponadto...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b7/54/6006be33cc6b4_o_large.jpg)
fot. 123rf
Najlepsze i najgorsze diety według ekspertów. Chcesz schudnąć i poprawić zdrowie? Nie ulegaj tym modom dietetycznym
TOP 3 najlepszych diet, miejsce 2
2. Dieta DASH - zwalcza wysokie ciśnienie krwi, ponadto jest dietą kompletną – jej stosowanie zapewnia dostarczanie do organizmu wszelkich niezbędnych składników odżywczych.
Jadłospisy DASH często przypominają te z diety śródziemnomorskiej. Stosujący ten rodzaj diety powinni pamiętać:
- o jedzeniu jak największej ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, drobiu oraz produktów zawierających niskotłuszczowy nabiał;
- o wprowadzaniu do diety produktów, które są bogate w potas, wapń i błonnik.
- o unikaniu pełnotłustych produktów mlecznych, tłustego mięsa, olejów tropikalnych, słodyczy i słodkich napojów.
Dieta DASH charakteryzuje się także ograniczaniem sodu. Można spożywać najwyżej 2300 miligramów sodu dziennie.