Tutaj w godzinę spalisz 500 kilokalorii!

Ważne

Nie ma przeciwwskazań ze względu na wiek, płeć, kondycję fizyczną. Ćwiczyć - bez obawy o kontuzję - mogę także osoby niewytrenowane.

Jest to szczególnie wskazana forma ruchu przy sporej otyłości i chorobach stawów.

Przeciwwskazaniem są zaś: choroby układu oddechowego, uczulenie na chlor, choroby skóry, skłonność do stanów zapalnych układu moczowego.

Niby lżejsi, a jednak...

To wymarzona forma ruchu - zawieszeni w wodzie czujemy się lżejsi o parę ładnych kilo. Wymachy, skłony i zgięcia to w takich warunkach nic trudnego!
- To tylko pozory - śmieje się Katarzyna Łukaniszyn-Domaszewska, instruktorka, która w ramach naszej akcji prowadzi zajęcia z aqua aerobicu na krapkowickim basenie. - Woda, nadając ciału lekkości, jednocześnie stawia opór, który trzeba pokonać. Należy jednocześnie utrzymywać równowagę, a w wodzie, nawet przy wsparciu pasów wypornościowych czy "makaronów, to nie takie łatwe. Nic więc dziwnego, że ćwicząc w wodzie, spalamy nawet 500 kilokalorii w ciągu godziny. Zaś podczas normalnych zajęć na sali - 300 kalorii. A to przekłada się na coraz zgrabniejszą figurę.
Woda w krapkowickim basenie podczas zajęć z aqua niemal się gotuje - tyle jest chętnych osób, które chcą skorzystać z ćwiczeń.
- Dla kondycji, zdrowia i humoru - mówi jedna z ćwiczących, pani Mariola.
Ćwiczenia w wodzie to świetna zabawa i relaks przy muzyce. Nie trzeba umieć pływać, aby brać udział w zajęciach - ćwiczący dostają pasy wypornościowe, które utrzymują ciało na wodzie. Zajęcia prowadzone są zarówno na płytkich, jak i na głębokich basenach - można wybrać tę wersję, w której będziemy się czuć bezpiecznie.
- To, że ćwiczenia wykonywane są w wodzie, wpływa na wygląd skóry - mówi instruktorka. - Woda masuje, skóra staje się lepiej ukrwiona, gładsza, ciało jędrniejsze.
Choć czujemy się lekko, tak naprawdę nasze mięśnie muszą być bardzo spięte: - Inaczej nie utrzymamy równowagi zawieszenie w wodzie, która na dodatek faluje. Więc ciało jest w wyniku ćwiczeń ładnie rzeźbione - mówi pani Katarzyna.

Bez względu na wiek

Osobom, które mogą korzystać z sauny, poleca się, aby właśnie po aqua aerobicu pójść do niej i się rozgrzać. To zmusi naczynia krwionośne do pracy, przyśpieszy metabolizm i wpłynie korzystnie na odporność.
- To nie banalne stwierdzenie, ale prawda: te ćwiczenia są dla wszystkich. Bez względu na wiek i płeć - mówi pani Katarzyna. - Przychodzą do mnie panowie. Owszem, początkowo przyprowadzały ich żony, ale potem panowie sami pilnowali terminów treningów. Najstarsza uczestniczka zajęć ma około 70 lat i ćwiczy z werwą, której może pozazdrościć niejedna nastolatka.
Ćwiczenia - oczywiście w wersji light - są też polecane paniom w ciąży, pomogą praktycznie do czasu rozwiązania utrzymać dobrą kondycję.
Aqua aerobic nie obciąża stawów, wspiera rehabilitację, szczególnie w przypadku zwyrodnień kręgosłupa. Opóźnia wystąpienie dolegliwości związanych z osteoporozą.