Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze

Produkty bogate w witaminy z grupy B

Do poprawy samopoczucia przyczynią się wszystkie witaminy z grupy B, jednak to witamina B12 potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Ona to właśnie bierze udział w procesie syntezy serotoniny. Rozdrażnienie, zmęczenie oraz zły nastrój to częste objawy niedoboru.

Witamina B12 wzmacnia wydajność mózgu wprawiając nas w dobry nastrój, a także reguluje pracę układu nerwowego.

Witaminę B12 znajdziesz jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Osoby, które nie spożywają mięsa oraz nabiału, powinny ją suplementować. Produkty bogate w B12 to:

- jajka
- sery
- małże i ostrygi
- wołowina
- wątróbka