Najlepsze zamienniki mięsa – 10 polecanych produktów bogatych w białko i żelazo

Anna Rokicka-ŻukZaktualizowano 
Coraz więcej mówi się o szkodliwości mięsa, a dietetycy zalecają, by zmniejszyć jego dawki do 0,5 kg dziennie, przy czym porcja ta dotyczy jego ilości przed obróbką termiczną. W porównaniu z tradycyjnym jadłospisem zbilansowana dieta roślinna może obniżać zagrożenie chorobami serca, cukrzycą i rakiem. Pomaga też pozbyć się nadwagi i poprawia komfort pacjentów z chorobami zapalnymi jelit.Osoby, które nie chcą lub nie mogą rezygnować z mięsa, mogą zastosować dietę fleksitariańską, która nosi też nazwę semiwegetariańskiej – ona także przynosi korzyści dla zdrowia! Ważne jednak, by wykluczone produkty zwierzęce zastępować mądrze roślinnymi, by zapewniać sobie niezbędne dawki dostarczanych przez nie składników. Sprawdź, które produkty najlepiej zastąpią mięso w klasycznych daniach z jego udziałem, i ile zapewnią przy tym białka i żelaza!Podane ilości dotyczą porcji 100 g produktu surowego lub bez dodatków. Sakurai Midori/Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0
Czym zastąpić mięso, by zadbać o zdrowszą dietę? Polecamy produkty pochodzenia roślinnego, dzięki którym nie trzeba już rezygnować z ulubionych potraw. Sprawdź, jak używać zamienników mięsa – a także ile białka, żelaza i kalorii dostarczą w porcji.

polecane: FLESZ: Nocowanie opiekuna w szpitalu za darmo

Wideo

Materiał oryginalny: Najlepsze zamienniki mięsa – 10 polecanych produktów bogatych w białko i żelazo - Strona Zdrowia

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3