Zamień auto na rower, dbaj o środowisko

Ważne

Jeśli decydujesz się na podróż samochodem, pamiętaj o zasadach ekodrivingu:

biegi zmieniaj szybko, staraj się jeździć płynnie, nie przyśpieszaj po to, by znów hamować
nie woź bez potrzeby bagażników dachowych i uchwytów na narty, rowery
nie gazuj silnikiem
nie hamuj gwałtownie, przewiduj sytuacje na drodze, aby mieć czas na rozsądną reakcję
podczas postoju dłuższego niż minuta - wyłącz silnik
sprawdzaj ciśnienie w oponach
dbaj o silnik, filtry powietrza

Wiosna to także czas wielkich porządków w... naszym organizmie. Zadbajmy więc o kondycję. Warto zostawić nasze auta w garażach i na osiedlowych parkingach i pójść do pracy, ewentualnie dojechać na rowerze. Dzięki temu nie emitujemy do powietrza spalin, ale też możemy zaoszczędzić czas (rower nie musi stać w korku).

- Polecam poruszanie się piechotą - mówi Marta Wolec, instruktorka nordic walkingu. - Organizm ludzki jest tak skonstruowany, aby sprostać co najmniej 2-3 godzinom wysiłku. Dawnymi czasy człowiek polował. Później wykonywał ciężkie prace gospodarskie, w pracy zaś miał więcej czynności fizycznych niż teraz. Prowadzenie domu też wymagało większego wysiłku i ruchu niż obecnie. Dziś coraz więcej osób ma pracę siedzącą, w pracy fizycznej zastępują nas maszyny. Również rozbudowana sieć usług spowodowała, że w domu mniej pracujemy, a więcej siedzimy przed telewizorem. Tymczasem nasze serce, mięśnie, płuca, stawy - dopominają się o ruch. Jeśli go nie dostaną - przestaną prawidłowo działać, tak jak niszczy się długo nie używana maszyna.

Podczas intensywnego marszu pracują nie tylko mięśnie i stawy nóg, ale i rąk, obręczy barkowej. Zaś prawidłowy trening nordic walkingu angażuje około 90 procent mięśni.