8 skutecznych sposobów na stres

Zdrowa dieta

Podstawowym sposobem na walkę ze stresem jest zdrowe odżywianie. Organizm, któremu brakuje witamin i składników odżywczych nie będzie potrafił skutecznie się obronić. Zdrowa dieta jest bazą, na której budujemy dobre samopoczucie. Zapomnijmy zatem o fastfoodach! Najbardziej skuteczne w walce ze stresem będą: magnez, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mózgu, witaminy z grupy B, pomagające zredukować zmęczenie i złagodzić napięcie, a także antyoksydanty (witaminy A, C, E), które redukują wolne rodniki i zapobiegają powstawaniu stresu oksydacyjnego. Pamiętajmy, aby włączyć do diety dużo warzyw i owoców - to z nich, a nie z suplementów, najlepiej przyswajają się witaminy. Zredukować stres pomaga także picie ziołowych herbat z melisy i dziurawca.