Porady psychoterapeutów w związku z zagrożeniem koronawirusem. Można porozmawiać z psychologiem przez telefon

Edyta Hanszke
Edyta Hanszke
W związku z trudną sytuacją epidemiologiczną w naszym kraju wiele osób może doświadczać wzmożonego poczucia lęku i zagrożenia.
W związku z trudną sytuacją epidemiologiczną w naszym kraju wiele osób może doświadczać wzmożonego poczucia lęku i zagrożenia. StockSnap from Pixabay
Udostępnij:
Opolscy psycholodzy z Centrum Terapii i Psychoedukacji prowadzą od 16 marca bezpłatne dyżury telefoniczne w godz. od 8.00 do 15.00.

W związku z trudną sytuacją epidemiologiczną w naszym kraju wiele osób może doświadczać wzmożonego poczucia lęku i zagrożenia, dlatego zapraszamy do skorzystania z naszej pomocy wszystkich, którzy potrzebują wsparcia - czytamy na facebookowym profilu Centrum Terapii i Psychoedukacji.

I dalej: - "Nasza oferta dotyczy również tych osób, które w związku z pandemią koronawirusa tymczasowo utraciły możliwość korzystania z regularnej pomocy psychologicznej i psychoterapii".

Od 16 marca w godz. od 8.00 do 15.00 w Centrum Terapii i Psychoedukacji prowadzone są przez psychologów bezpłatne dyżury telefoniczne pod numerami telefonów:

  • Opole – 602 673 562
  • Kluczbork – 602 673 504
  • Namysłów – 602 646 800

Z kolei w udostępnionym przez Polskie Stowarzyszenie Psychoterapii Integracyjnej poście można przeczytać uwagi dotyczącego tego, jak stabilnie przejść przez kryzys związany z kornawirusem. Podstawowa zasada to zajmowanie się faktami, a nie plotkami.

Co wiemy o chorobie nazwanej COVid- 19 wywołanej wirusem SARS 2?[/b] - pytają autorzy postu.

I dalej przypominają, że:

  • "Większość ludzi przechodzi łagodnie chorobę, bez zagrożenia życia.
  • Zagrożenie życia dotyczy w szczególności osób z obniżoną odpornością (ciężko chorych, chorych przewlekłe - w tym na alergię i astmę, starszych).
  • Abyśmy jako gatunek ludzki nabrali względnej odporności wirusem musi zainfekować się (tu naukowcy podają różne dane) 40 - 70 proc. populacji. Brytyjczycy uważają, że to potrwa 4 miesiące.
  • Ten wirus, podobnie jak grypa, będzie do nas wracał.
  • Skoro jeszcze nie mamy szczepionek i leków, to w walce z koronawirusem musimy liczyć na własną odporność".

Podpowiadają też, jak zwiększyć odporność?

"Przez zadbanie o siebie:

  • jedz kiszonki, warzywa, surowiznę
  • zrób sobie dietę z soków (1-3 dni)
  • unikaj produktów obciążających wątrobę
  • unikaj produktów wzmagających produkcję flegmy np. nabiału i cukru
  • zażywaj suplementy, mikroelementy i witaminy wspomagające pracę układu nerwowego
  • dbaj o kondycję fizyczną (ćwicz codziennie najlepiej 30 min dziennie - ćwiczenia kardio)
  • jeśli to możliwe - unikając ludzi - chodź na spacery do lasu

Przez obniżenie poziomu lęku:

  • na bieżąco ustalaj na co masz wpływ a na co nie. Zajmuj się tym, na co masz wpływ
  • ogranicz dopływ ilości informacji na temat pandemii wyłącznie do poziomu, który pozwala Ci śledzić rozwój sytuacji, tak by adekwatnie działać (słuchanie ciągłych doniesień dotyczących tych samych treści często podawanych w aurze sensacji wzmaga lęk)
  • stosuj znane Ci techniki relaksacyjne
  • pracuj ze swoimi projekcjami umysłu. Śledź swoje tendencje do wyobrażania sobie katastroficznych wizji przyszłości oraz do przywoływania katastroficznych wspomnień z przeszłości. Jeśli jesteś w procesie psychoterapii lub po niej przypomnij sobie i wypisz wszystkie poznane sposoby radzenia sobie z tendencjami lękowymi.
  • zajmij się pomocą innym (rozejrzyj się, na pewno są wokół Ciebie ludzie, którzy potrzebują pomocy lub wsparcia emocjonalnego). Koncentracja na innych osłabia lęk
  • staraj się przy zachowaniu wszelkich środków ostrożności (mogą się one zmieniać z czasem) przebywać na otwartej przestrzeni (dopóki to możliwe np. jedź swoim środkiem transportu do lasu), przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach wzmaga lęk,
  • starannie dobieraj filmy, unikaj tych, które wzmagają lęk (horrory trillery, filmy katastroficzne)
  • - kontaktuj się ze znajomymi przez środki umożliwiające widzenie innych
  • unikaj kontaktów z ludźmi, którzy mają tendencje do straszenia innych
  • planuj to, jak spędzisz dzień, jeśli nie pracujesz zajmij się nadrabianiem zaległości, skieruj swoje uwagę na zadania
  • medytuj, śmiej się i uprawiaj seks, to czynniki, które zachęcają organizm do produkcji hormonów szczęścia
  • dystansuj się od swoich stanów emocjonalnych, wykorzystując wrodzone poczucie humoru".

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nowa Trybuna Opolska
Dodaj ogłoszenie